Sådan Forbered dig på en fodboldkamp

En fodboldkamp kræver fysisk og mental forberedelse. fodbold billede ved Mitchell Knapton fra Fotolia.com

Fodbold, også kendt som fodbold, er en sport populær i hele verden.En fodboldkamp er fysisk og mentalt krævende for en fodboldspiller.Det er vigtigt, at spillerne forbereder fysisk og mentalt for at maksimere deres præstationer i løbet af en fodboldkamp.Det siges ofte, at undlade at forberede forbereder at mislykkes.Dette ordsprog gælder især i en sport så krævende som fodbold.Hvad en fodboldspiller spiser og drikker, og hvad praksis og mental forberedelse, han gør, vil diktere, hvordan klar han er til at udføre på et højt niveau, når en fodboldkamp starter.

Instruktioner

  1. Begynd dine forberedelser tidligt.Fodbold praksis i ugen op til en fodboldkamp er en vigtig faktor som forberedelse til spillere og trænere både kamp.Praksis bør arbejde på den fysiske egnethed en fodboldspiller, samtidig med at udvikle den tekniske og taktiske evne hver spiller og holdet som helhed.Trænere skal overvåge fitness niveauer i hele en sæson og give feedba

    ck på spillets ydeevne.Coaches bør skræddersy praksis for at forbedre svagheder eller installere et spil plan for næste fodboldkamp.Skotsk professionel fodboldspiller Jack Ross forklarer, hvordan på St. Mirren fitness tests rutinemæssigt udføres i hele sæsonen, og spillerne får DVD feedback på deres præstationer i de tidligere spil.

  2. brændstof din krop med en kulhydrat-rig kost, fordi sprint og jogging kræves under en fodboldkamp placerer en stor efterspørgsel på glykogen butikker i kroppen.Hvad en fodboldspiller spiser og drikker i dagene op til en fodboldkamp, ​​vil have en stor indflydelse på, hvordan han udfører i løbet af kampen.En fodboldspiller bør indtage en afbalanceret kost høj i kulhydrater under kamp forberedelse.Gode ​​fødevarer til en fodboldspiller at spise omfatter kylling, ris og hele korn pasta.Drikke nok væske er afgørende for udførelsen af ​​en fodboldspiller.Hjemmesiden for "Mænds Sundhed" magasin anbefaler en spiller begynder at tage væsker om bord mindst 48 timer, før en fodboldkamp.Dehydrering er en førende årsag til træthed.For at undgå dehydrering en spiller skal drikke før, under og efter en kamp.

  3. Udvikle et effektivt pre-match rutine.Den pre-game warmup er en vigtig del af forberedelserne til en fodboldspiller kamp.En opvarmning bør begynde med lys kører derefter statisk eller dynamisk stretching.Spil forberedelse skal derefter videre i individuelle-færdighed opvarmning, specifik til placeringen af ​​en fodboldspiller.En pregame WarmUp ville klimaks med en gruppe opvarmning, såsom keep-væk eller måske generalprøve af en bestemt aspekt af spillet planen.

  4. Forbered mentalt.Mental forberedelse til trænere består i spejderbevægelsen oppositionen og evaluere styrker og svagheder.Coaches bør overveje potentielle matchups omkring marken, når de beslutter lineup og dannelse.Trænere og spillere skal øve spillet planen i praksis.For eksempel, hvis oppositionen har brede forsvarere, der er svagere end resten af ​​forsvaret, kan et hold øve kors og brede angreb fører op til spillet.

243
0
1
Fodbold