Øvelser til at lære at Palm en basketball

Palming en bold kræver stærke hænder og fingerspidser . bedrift basketball # 5 billede af Adam Borkowski fra Fotolia.com

At kunne med nød og næppe en basketball er en kæmpe fordel for en basketballspiller.Palming giver en spiller mere kontrol og evnen til at dunk én-hånds med tillid til, at bolden ikke vil flyve ud af hans hånd.En almindelig misforståelse er, at palming en basketball afhænger kun på hånden størrelse.Selv spillere med mindre hænder kan håndflade en bold, hvis de har stærke hænder og fingerspidser.Der er flere ting, du kan gøre for at forbedre denne styrke.

Ball presser

  • Hold en basketball lige ud foran dig med armene forlænget så langt de vil nå.Klem bolden med blot fingerspidserne så hårdt, som du kan, så længe du kan.Gentagelse er nøglen som jo mere du gør det jo stærkere fingerspidserne bliver.Da den faktiske palming af basketball sker ved hånden, vil dette bore hjælpe med at udvikle den nødvendige styrke.

Fingerbetjente Pushups

  • Ligesom du ville gøre en almindelig push up, placere fingerspidserne på begge hænder på en

    flad overflade skulder bredde fra hinanden.Hold fødderne sammen og sænke din krop mod jorden.Sørg for at gå langsomt, når du går ned.Når brystet rører jorden, langsomt skubbe din krop opad til startpositionen.Gøre så mange gentagelser som du kan, indtil du begynder at føle sig træt.Hvis du er for træt til at fortsætte med at gøre dem korrekt, stop for at undgå risikoen for skader.

op ad stigen, ned af stigen

  • Holding bolden foran dig, med dine arme helt ud, aflevering frem og tilbage fra hånd til hånd ved hjælp af kun fingerspidserne.Start i øjenhøjde og tage bolden ned til din talje og sikkerhedskopiere.Sørg for at holde dine arme fuldt udvidet til at sikre, at dine fingerspidser gør det meste af arbejdet.

Klem Banana

  • Svarende til de andre øvelser, vil denne ene også forbedre fingerspids styrke.Med bolden foran dig i øjenhøjde og arme fuldt udvidet, klemme dine fingre og tommelfinger sammen med den ene hånd på et tidspunkt.Flytte bolden fra den ene hånd til den anden ved at klemme så hurtigt som du kan fra øjenhøjde ned til din talje og sikkerhedskopiere.

Hand Motionister

  • Hvis du er villig til at bruge en lille smule penge, der er flere hånd og fingerspids motionister, der vil bidrage til at forbedre styrke og smidighed.Denne øvelse udstyr kan findes på de fleste butikker, der sælger fitness og sportsudstyr.De stærkere dine hænder og fingerspidser er, jo større chance har du for at kunne med nød og næppe en basketball.

Ressourcer

  • Hand Motionister
159
0
1
Basketball