Sådan Hold i Urin , når man kan ikke bruge badeværelset

Der er tidspunkter, hvor vi er nødt til at tisse, og der er ikke et badeværelse til rådighed.Holder din tisse for længe kan forårsage dine blære muskler til at svække.En fuld blære får musklerne til at strække, hvilket fører til en diskette blære, der ikke kan trække sig sammen så godt.Hvis du er ung og sund, dine blære muskler stramme sig inden for et par uger.

Instruktioner

  1. Fokus på afslappende dit bækken og underliv, mens de på samme tid lukker musklerne omkring din urinrøret.At gøre dette er meget gerne udføre Kegel øvelser.

  2. Cross du ben til at hjælpe med at holde din tisse, hvis du står.Må ikke krydse dine ben, hvis du sidder.Når du sidder, du har brug for at hæve det ene ben til at krydse dem.Hæve din ben, når i siddende stilling lægger pres på din blære.

  3. sidde oprejst med en lige tilbage for at give dig blære maksimal plads.Tryk lårene sammen, og pas på ikke at læne sig frem.

  4. Bo i den position, at du er i, indtil du kan komme til et badeværelse.Hvis du sidder, ophold siddende;hv

    is du står, blive stående.Ændring af holdninger kan gøre det vanskeligere at holde din tisse.

  5. Fortæl dig selv, at du ikke behøver at gå på toilettet, som dårligt, og at du er i stand til at holde din tisse, indtil et badeværelse er tilgængelig.Sig det med overbevisning og overbevise dig selv det er sandt.

  6. Distrahere dig selv med andre tanker.Efter at fortælle dig selv, at du ikke behøver at gå, lad dit sind til at holde op med at tænke over det.Med fokus på behovet for at tisse gør det sværere at holde den.Må ikke tænke på noget forbundet med at bruge badeværelset eller noget, der minder dig om, at du er nødt til at tisse.

Tips & amp;Advarsler

  • Undgå at drikke for meget væske, hvis du ved, du vil være et sted uden et badeværelse.
  • Når vi bliver ældre musklerne i vores blære svækkes, og det er sværere at holde vores tisse.
  • Holding din tisse for længe, ​​eller for ofte, kan føre til en ophobning af bakterier og forårsage blære infektioner.Efter at have holdt din tisse, når du er tilbage i nærheden af ​​et badeværelse, er det en god ide at drikke en masse vand og lade vandet ofte at skylle dit system af toksin opbygge.
91
0
0
Vandreture Og Backpacking