Hvad er farerne ved protein shakes ?

Med udbredelsen af ​​fitnesscentre og den fortsatte amerikanske ønske om at "bulk op," protein shakes har fundet vej ind i mainstream Amerika.I første omgang blot en del af bodybuilding kultur, protein shakes nu er tilgængelige overalt fra gym til butiksfacader på det lokale indkøbscenter.


Protein shakes er kolde, blandede drikkevarer, der normalt omfatter en vis form for frugt, mejeriprodukter og proteintilskud.De hårdeste kerne protein shakes er lavet udelukkende af protein kosttilskud blandet med enten mælk eller vand.Fitness-entusiaster bruger ofte disse shakes som måltid udskiftninger eller kosttilskud for at øge deres protein indtag.Men som med alt andet, kan der være for meget af en god ting.

Whey Protein

  • Den mest almindelige form for protein, der findes i fitness ryster er valleprotein, som anses let fordøjeligt.Nogle virksomheder hævder at have udviklet pulvere, der direkte overfører det protein til dine muskler.Selvom det ikke er teknisk farligt, hvis det tages som anvist, shakes pr

    otein lavet med valleprotein kan forårsage gas, kvalme og oppustethed.

nyre eller lever Skader

  • Den største fare af protein shakes er skade nyrerne eller leveren.Det er usandsynligt, at selv en eller to protein shakes om dagen vil skade din krop, men mere end det forbrugte konsekvent over tid styrker dine nyrer og lever til overarbejde.

    Da proteinet der indtages enten plante eller sojaprotein (både sværere at fordøje end animalsk protein), skal det organ arbejde hårdere for at disponere over alle rester protein i kroppen.Da rystelser kan mangle alle de aminosyrer og andre komponenter, der udgør animalsk protein mere fordøjeligt, vil leveren og nyrerne vinder kæmpe.

Gas

  • Fordi protein kosttilskud er stærkt behandlet, kan de indeholde protein toksiner, som, når til stede i kroppen understøtter de dårlige bakterier, der findes i din mave-tarmkanalen.Disse bakterier anvender proteintoksinerne at skabe flere proteintoksiner, som igen kan skabe gas eller oppustethed.Over tid, muligheden eksisterer for disse symptomer forværres.

Ignorerer andre næringsstoffer

  • Når du vælger at opbygge muskler, kan fitness buffs fokuserer for meget på at tilføje protein til deres kost, samtidig glemmer, at fiber, mejeri, vand og endda sukker er afgørende for kroppens funktion.Det anbefales generelt, at hvis du bruger protein shakes som et måltid udskiftning, bør du spise mindst én velafbalanceret "rigtige" måltid dagligt.

Konklusion

  • Lang tids brug af protein shakes kan føre til nyre eller lever betingelser, selv om det er sandsynligt, at du vil søge behandling, før en sådan tilstand bliver uoverskuelig.Den tommelfingerregel for at opbygge muskler, er at indtage mere protein, og mens protein shakes kan være en nem måde at gøre dette, er de ikke altid de mest effektive.Da vores kroppe er designet til bedre at fordøje animalsk protein, skal du sørge for at fortsætte med at forbruge protein i denne form.Protein shakes kan hjælpe en person at bulk op, men undgå overforbrug.Hvis du vælger at bruge protein shakes, brug som anvist.

Ressourcer

  • Alt Om Whey Protein
569
0
0
Vægttræning