Endorfiner & Vægttræning

Endorfiner er kroppens naturlige smertestillende medicin . Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Endorfiner er produceret under træning eller øjeblikke af spænding eller smerte.Under og efter kraftig motion, får du både smertelindring og den euforiske følelse af præstation.Det tager kun 10 minutter af kraftig aerobe motion til at udløse en frigivelse af endorfiner, løft dit humør og efterlader dig følelsen styrket og fyldt med energi.Mange mennesker tror, ​​at vægttræning er en god måde at udløse frigivelse af endorfiner også, men den videnskabelige forskning tyder på, at dette ikke er tilfældet.

Neurologi

  • opdaget i 1970'erne under forskning i stofmisbrug, er feel-good kemikalier, der frigives af hypofysen, som er placeret i hjernen endorfiner.Når frigivet, endorfiner bliver knyttet til receptorer på overfladen af ​​hjerneceller.Hvis tilstrækkeligt endorfiner bliver knyttet, er smerte beskeder fra hjernen celle blokeret.

Beviser

  • Selv om mange mennesker tror, ​​at vægttræning frigiver endorfiner, en undersøgelse fra Institut for Sundhe

    d og Idræt ved University of Richmond konkluderede, at løfte tunge vægte ikke udløse frigivelse af feel-god kemisk."Journal of Sports Sciences" bekræftede resultaterne, trykning af resultaterne af undersøgelsen, som omfattede måling af niveauerne af plasma beta-endorfiner i seks atleter før og efter tre sæt isotonisk styrketræning.

Alternativer

  • Efter særligt anstrengende motion, mange mennesker oplever "runner høje", som er det udtryk bruges til at beskrive følelsen af ​​den pludselige strøm af endorfiner i kroppen.Enhver kraftig aerob øvelse vil udløse frigivelse af endorfiner;kredsløb uddannelse, løb, svømning og cykling er gode måder at opleve den naturlige høj på en endorfin rush.

Farer

  • Udøver kan blive vanedannende på grund af den regelmæssige frigivelse af endorfiner;en endorfin rush giver dig en lignende følelse at tage stoffer som morfin og opium.Hvis nogen er at have en hård tid, kan de bede den endorfin rush en intens træning til at distrahere dem fra deres problemer, og dette kan være en usund coping-strategi.Kan gøres stressende situationer værre, hvis du ikke kan få dit daglige fix af endorfiner, fordi du er i stand til at udøve.

247
0
1
Vægttræning