Forskellen mellem Standard og olympiske vægte

Standard vægte og olympiske vægte begge bruges til at udføre vægt uddannelse øvelser.Den væsentligste forskel mellem de to typer af vægte er deres størrelse - olympiske vægte er generelt store og har et større hul for vægten til at glide ind på baren.

standard vægtstang
(Barbell billede ved Semfamily fra Fotolia.com)
Historie

Historien om styrketræning begyndte i det femte århundrede, BC, med Milo af Crotona.Barbell blev populær i slutningen af ​​1800-tallet, og konkurrencedygtig olympisk vægtløftning begyndte i Budapest, Ungarn, i 1905. Charles Atlas yderligere populariseret styrketræning i 1930'erne, og brugen af ​​vægte er fortsat med at vokse lige siden.

Kvinde udøver med håndvægte og fitness bold
Chris Clinton / Digital Vision / Getty Images
Standard Vægte

Standard vægte generelt kommer i størrelser på 2,5, 5, 10, 15, 20, 25 og 50 pounds.Standard vægtstænger normalt er 6 fod i længden (i nogle tilfælde kan standard bar ved enten 5 eller 7 fod lang).En standard vægt vægtstang vejer 15 pounds.Diameteren af ​​hullet i midten af ​​en stan

dard vægt, samt diameteren af ​​standard stænger, er lige under 1 tomme, meget mindre end en olympisk bar.Standard vægte er generelt billigere end Olympiske og kommer i lavere vægt sæt, når de købes som et sæt.

Standardvægt kommer i størrelser på 2,5 , 5 , 10 , 15 , 20 , 25 og 50 pounds .
Eastphoto / Photodisc / Getty Images
Olympiske Vægte

olympiske vægte generelt kommer i trin på 2,5, 5, 10, 25, 35 og 45 pounds.Standard olympiske vægtstænger er 2 inches i diameter, næsten dobbelt størrelse af en standard vægtstang.Den olympiske vægtstænger er altid 7 fod lang og vejer 44 pounds, hvilket gør det bedre rustet til at håndtere tungere vægte.Olympiske vægt sæt starter som regel ved 300 pounds.

Olympiske vægt indstiller normalt starter ved 300 pounds
Image Source / Digital Vision / Getty Images
Uddannelse forskelle

Standard vægte er bedre egnet til begyndere og mellemliggende vægt løftere.En standard vægt sæt, der omfatter en vægtstang og håndvægte tillader dig at gøre en række øvelser, der er målrettet alle de store muskelgrupper - dine kalve, quadriceps, hamstring, ryg, core, skuldre, bryst og arme.Olympiske vægt sæt bruges af dem, der er seriøse atleter, der er under uddannelse til en sport eller ønsker at tilføje masse og styrke.Olympiske vægte giver dig mulighed for at løfte meget tungere mængder og dermed fremme muskelvækst og styrke.

Standard vægte er bedre egnet til begyndere og mellemliggende vægt løftere
XiXinXing / iStock / Getty Images
Advarsel

Det er vigtigt at konsultere en læge, før du starter nogen vægtløftning regime.Consulting en professionel personlig træner er en god idé, fordi han eller hun vil vise dig korrekt form, som vil hjælpe dig med at forebygge skader, når løfte vægte.Træning med vægte giver mange sundhedsmæssige fordele.Ifølge Mayo Clinic, kan styrketræning hjælpe dig med at udvikle stærkere knogler, kontrollere vægten, reducere risikoen skader, øge udholdenhed, sover bedre og styre kroniske lidelser som rygsmerter, diabetes og fedme.

Sørg for at konsultere en læge eller en personlig træner , før du starter nogen vægtløftning regime
Chris Clinton / Photodisc / Getty Images
613
0
6
Vægttræning