Sådan bruges Home Retsmidler for ømme muskler

Brug hjem retsmidler mod ømme muskler http://cleansingperceptions.wordpress.com/

Hvis du er lidt tilbageholdende med at pop en smertestillende pille til ømme muskler, prøve at bruge hjem retsmidler til at lette din muskelsmerter.Alle disse metoder er let at bruge og giver ingen bivirkninger, ud over at være betydeligt billigere end analgetiske cremer og pills.Fore moderate muskelsmerter, hjem retsmidler arbejde stor.For svære muskelsmerter, er det bedst at besøge din læge og handle på hans anbefalinger.

hvad du har brug

  • Epsom salt (køb på apotek)
  • Hvid eddike
  • Apple cider eddike
  • Ace bandage
  • Bananer
  • ispose
  • Badekar
  • Vand

Instruktioner

  1. For øjeblikkelig lindring, så snart du stammedine muskler, anvende en ispose - 20 minutter på, 20 minutter slukket.Sørg for at drikke masser af vand.Ordentlig hydrering hjælper helbrede dine muskler hurtigere.Varme, selvom det kan være meget mere beroligende end is, bør ikke anvendes i de første 24 til 36 timer efter skaden.

  2. Tag det roligt!Forsigtigt strække dine muskler er fint, men at fortsætte med en anstrengende træning tidsplan vil ikke lette dine muskler.For at reducere hævelse, let wrap det område et es bandage.Vær omhyggelig med ikke at vikle musklen for stramt, da dette kan forårsage hævelse omkring det berørte område.

  3. Soak i et varmt bad med 2 kopper Epsom salt eller 2 kopper hvid eddike.Hæld eddike eller salt i karret som det påfyldning og lægges i blød i 30 minutter.Epsom salt indeholder magnesiumsulfat, der hjælper erstatte tabt magnesium i kroppen.Eddike hjælper trækker mælkesyre fra ømme muskler - en største synder af muskelømhed.

  4. Komprimerer gennemvædet med æble cider eddike bør anvendes på de ømme muskler i 20 minutter.Igen, tegning ud mælkesyren er en fantastisk måde at lindre ømhed.

  5. Spis nogle bananer til at øge din kalium niveauer.Muskler stivne og krampe op, når din krop er lav i kalium.Bananer er en stor kilde til kalium.Sørg for at drikke masser af vand også!

  6. Massage hjælper med at stimulere blodgennemstrømningen i og omkring det angrebne muskler.Der er ingen grund til at betale for en dyr massør.Brug dine egne hænder og forsigtigt gnide det berørte område, efter at anvende en ispose, iblødsætning i karbad, eller anvende eddike komprimere.

118
0
1
Sports Therapy