Sådan Forbered dig på en Run

Denne artikel er specielt dedikeret til dem, der ønsker at ordentligt forberede sig til en køre uden skader, mens på samme tid at maksimere potentialet i deres træning.

hvad du har brug

  • Når du løber, du har brug for følgende:
  • 1) Korrekt løbesko
  • 2) Masser af vand
  • 3) tilstrækkelig stretching
  • 4) Sund mentalitet

Instruktioner

  1. Når en løbetur begynder, så sørg for at du har ordentlige løbesko.Ikke kun gøre det skal være specielt designet til at køre, har de også at være bundet stramt for at sikre dine fødder for at sikre sikkerhed og anvendelighed, mens den kører.

  2. Vand er en meget vigtig faktor, når det kommer til at køre.At være hydreret kan gøre en stor forskel, bare på samme måde som at være dehydreret kan underminere din præstation.Dybest set, så sørg for, at du altid har nok vand, fordi det kun kan hjælpe dig, og næsten hver gang gøre dig til en bedre løber.

  3. Stretching er afgørende, når du kører.Hvis du ikke strække, kan du trække en muskel, eller endnu

    værre skade dig selv helt til det punkt, hvor kører, er ikke engang en mulighed.Jeg anbefaler strække HVER gang du kører, fordi det undgår skader, og det gør også sikker på, at du får mest muligt ud af din skridtlængde, og at du er løse nok til at udføre bevægelserne, der er nødvendige for at få mest muligt ud af dit løb.

  4. Når du kører, altid opretholde en sund mentalitet.Forblive positiv, uanset hvad.En negativ sind frembringer negative resultater.I overensstemmelse hermed en positiv sind føder positive resultater.Aldrig gå forbi dine grænser, men sørg for, at du altid holde åbent, mens du kører, fordi du vil være i stand til at nå dit potentiale.Hvis du ikke tror på dig selv, hverken vil din krop.Altid huske, at køre er ikke kun fysisk, men også mentalt

Tips & amp;Advarsler

  • Følg trinene nævnt ovenfor.De er meget værdifuld rådgivning og vil hjælpe dig for resten af ​​dit liv.
  • Må ikke køre forbi din grænse, hvis du ikke er en erfaren løber.Sørg for, at du starter komfortabelt, men du træner mod dit potentiale.Presse dig selv aldrig langt ud over din komfort zone, fordi du kunne lide af en skade eller andre medicinske komplikationer.
231
0
0
Løb