Hvorfor har mine tæer Go Numb når jeg kører ?

Oversigt
Hvorfor har mine tæer Go Numb når jeg kører ?
imran Rashid;Danielle Walquist

Mange løbere oplever følelsesløshed i tæerne og fødder på et tidspunkt i deres kører karriere.Årsager spænder fra ubetydelig til bekymrende, men der er en række enkle ændringer, der kan afhjælpe problemet.Mest tå følelsesløshed er resultatet af nerve kompression.Kilden til nerve kompression, kan imidlertid være vanskeligt at lokalisere.

Mange løbere oplever følelsesløshed i tæerne og fødder .
Jupiterimages / Comstock / Getty Images
Sko

Sko er en væsentlig kilde til nerve kompression og følelsesløshed.Hvis dine sko er blevet for gammel, vil de undlader at give tilstrækkelig støtte, hvilket kan resultere i dårlig form, og øget pres på nerverne i foden.På den anden side kan en ny sko undertiden være den skyldige.Skoen kan være for stram i tå boksen, så for lidt plads enten foran tæerne eller fra side til side.

Når shopping for løbesko, en specialitet kørende butik er nøglen.En god kører butik vil have kørende eksperter klar til at se dig løbe og gå i dine sko, måske endda kigger over din gamle sko

til slid mønstre, der kunne hjælpe dem med at finde den bedste sko til din løbestil.Hvis du oplever følelsesløshed, skal du huske at nævne, at når du køber ind for nye sko.Én strategi for at sikre skoen giver tilstrækkelig plads er at købe din løbesko en halv størrelse større end dine andre sko.Du kan også eksperimentere med alternative snøring strategier, såsom snøring sko oppefra og ned, så de kan løsnes lige på forsiden af ​​foden under en løbetur.

Sko er en væsentlig kilde til nerve kompression og følelsesløshed .
Jupiterimages / Comstock / Getty Images
Form

anden almindelig årsag til nerve kompression i løbere resultater fra mindre end ideel kører form.Hvis du opdager dig selv slapping fødderne på fortovet som du løber, kan du ønsker at arbejde på din formular, lysne op dine skridt og placere mindre stress på dine fødder.Hvis du kæmper for at ændre din form på egen hånd, kan du ønsker at booke en session eller to med en personlig træner til at etablere strategier for at forbedre din form.En anden almindelig form spørgsmål er noget, der hedder "overpronation", eller rullende fødderne indad, mens den kører.Dette kan ofte diagnosticeres ved en sko ekspert, der kan se overpronation i slid på dine gamle løbesko.Nogle sko er designet specielt til overpronators, og disse sko kan være nyttige i at begrænse stress placeret på fødderne af tilstanden.Der er også indlæg og sko skær, der kan hjælpe, uanset skoen, du vælger.

Tjek din form.
Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images
Spørg din læge

Hvis du ikke kan se en forbedring i følelsesløshed efter adressering dine sko og formular, se din læge.En almindelig tilstand i løbere er Mortons neuroma, hvilket resulterer i følelsesløshed mellem tredje og fjerde tæer, og dette kan lindres ved orthotics, men kan kræve kirurgi i nogle tilfælde.Foot følelsesløshed kan relateres til mere alvorlige tilstande, så du skal ikke ignorere det.

Hvis du ikke kan se en forbedring i følelsesløshed efter adressering dine sko og formular , se din læge .
Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images
44
0
5
Løb