Instruktioner til Sådan Saml Ab Lounge

Ab Lounge sparer dig fra crunches på gulvet . Ibrakovic / iStock / Getty Images

ved første øjekast, Ab Lounge ligner en stol ved poolen, men det er en øvelse maskine, der kan tone din rectus abdominis og skrå mavemuskler samtidig støtte din ryg og nakke.Det var oprindeligt annonceret på tv, men du kan stadig finde nogle til salg på garage salg og online.Det vejer omkring 35 pounds og kommer foldet op og hovedsagelig formonteret, med ryglænet og benene allerede lagt sammen.Sætte resten sammen, er forholdsvis enkel.

hvad du har brug

  • Philips skruetrækker (for ældre Ab Lounge modeller)

Instruktioner

  1. Vælg en klar område og lægge aviser på gulvet som noglekomponenter er pre-smurt.Fjern alle delene fra kassen og lægge dem på gulvet.Kontroller, at du har den vigtigste samling, to cykelstyr med låsning drejeknapper, en fodhvilerenheden, to bands og en justering knop.Ældre modeller vil også have agern møtrikker, bolte og skiver til at fastgøre låsning arme.

  2. Undersøg den vigtigste komponent, og afgøre, hvilken ville være den ven

    stre side og højre side, hvis du sad på sædet.Placer højre nedad og åbne den ved at holde bunden af ​​de to rammer og sprede dem fra hinanden.Der bør være en låsearm fastgjort til den forreste ramme mod dig.

  3. Swing låsearmen rundt og line up hakket på undersiden til pin på venstre bageste ramme.Tryk på knappen på låsemekanismen for at skubbe den tilbage, mens du placerer indhakket over stiften, og skub det fremad igen for at låse den.Kontroller, at kablet i højre side af stuen er solidt fastgjort.Hvis du har en ældre model, bliver du nødt til at vedhæfte en låsning arm på begge sider ved hjælp af bolte og agern nødder;placere en skive på hver side af de forborede huller, før du sætter bolten igennem.

  4. Begynd at åbne Ab Lounge ved at skubbe sædet og tilbage gennem den forreste ramme, indtil de er omkring 2 fod fra hinanden.Undersøg sædets bæreramme, som sidder under sædet, og find de to huller nær midten af ​​linjen.Sæt den ene ende af den lange bånd ved at hægte den på det nederste hul, og derefter vedhæfte den anden ende til hullet i den bageste ramme.Kontroller, at krogene er helt i hullerne.Fastgør kortere bånd mellem det andet hul på sædet bæreramme og hullet på forsiden rammen.

  5. Placer Ab Lounge i oprejst position og åbne det op, så vinklen mellem sæde og ryg er mindst 90 grader.Tråd justeringsknappen i undersiden af ​​metalstangen strækker sig fra sædet.Træk knappen tilbage og placer foden hvile samling i metalstangen.Skub justeringsknappen ind i et af hullerne på montering og drej den med uret for at stramme den.

  6. Fjern låsning drejeknapper fra de buede styret.Anbring dem med kurverne nedad og skub dem ind i hullerne på toppen af ​​den bageste ramme.Juster hullerne og fastgør styret med låse- drejeknapper.Placer enheden på en fast plan overflade, og det er nu klar til brug.

Ressourcer

  • YouTube: HSN: Tony Lille Ab Lounge Xtreme Med Workout DVD
367
0
1
Motionsudstyr