Sådan Saml Iron Gym

Selvom det er faktureret som et værktøj til pushups og situps så godt, Iron Gym er på sit bedste, når det bruges som løftestang-mount pullup bar.Denne enkle stykke træningsudstyr kommer i to versioner: Man har blot fire dele til at samle;den anden har seks.I hvert tilfælde er alle hardware og værktøjer, du har brug for inkluderet.

Montering af Iron Gym

  • Samling Iron Gym er så simpelt som at stramme fire bolte med en unbrakonøgle.Placer square plastic bar mod unpadded side af hvert kort, U-buede bar, på indersiden af ​​kurven.Brug en medium bolt, en fjederskive og en låsemøtrik at vedhæfte hver buede bar til pladsen plastik baren.Placer de to halvdele af den lange bar sammen og sno for at låse dem på plads.Endelig lægger den lange bar til ydersiden af ​​de korte, buede stænger ved hjælp af de lange bolte, fjederskiver og låsemøtrikker.

Montering af Iron Gym Xtreme

  • Montering af Iron Gym Xtreme virker næsten nøjagtig det samme som at samle den grundlæggende Iron Gym, men de U-formede stænger

    have en anden, skarpere "U" i den ene ende.Først bruge de medfølgende bolte, fjederskive, møtrik og omfattede hardware til at fastgøre den firkantede plastik bar for at de lige, nøgne ender af de buede stænger.Dernæst lægger de korte, lige håndtag på tværs af hver af de skarpe "U" s på den anden ende af hvert buede bar, med det polstrede del af håndtaget udad.Endelig lægger den lange bar på tværs af midten af ​​hver buede bar, sidder på indersiden af ​​kurven.

Installation af Iron Gym

  • at installere Iron Gym for pullups, indsætte punkt af monteringsbeslag i toppen af ​​doorjamb, på døren side af døråbningen.Dette skaber en firkantet bæger på toppen af ​​døren.Placer håndtag af Iron Gym på den anden side af døren, med den firkantede øverste bar peger gennem døråbningen på samme side som monteringsbeslaget.Anbring den øverste bar i koppen skabt af monteringsbeslaget, derefter slæbebåd håndtagene ned til kile Iron Gym ind i toppen af ​​døråbningen.Altid dobbelttjekke, at Iron Gym er sikkert monteret, før du bruger den.

Andre anvendelser

  • Du kan bruge Iron Gym som en pushup stativ, for at gøre dips, eller som et anker for situps: Sted det med de parallelle håndtag peger nedad, så det danner en på hovedet "U"form.Gør pushups med den ene hånd på hver side af den vandrette håndtag eller med den ene hånd på hver af de parallelle stænger.

    Vend rundt, sidde lige foran Iron Gym, og bruge disse parallelle stænger som en base for dips: Ret dine arme til at løfte dine hofter lige fra gulvet, så bøje dine arme til at sænke dine hofter.

    Placer Iron Gym på samme måde for situps, men kile den i bunden af ​​en døråbning med vandrette håndtag vender væk fra dig.Tuck tæerne under, at håndtaget til at forankre dine fødder som du gør situps.

246
0
0
Motionsudstyr