Basement Gym Idéer

betragtning af, at dit hjem kan være et palads, er der ingen grund til en kælder gym skal være som en fangekælder.Du vil være mere tilbøjelige til at arbejde ud regelmæssigt - og ligesom det -. Hvis du kan oprette en komfortabel, sikker gym plads at du rent faktisk nyde at bruge tid i en kælder gym kan rumme det meste af det udstyr, du ville placere andre stederi huset, sammen med et par ekstra frynsegoder og udfordringer.

En kvinde udøver i hendes hjem gym .
(Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)
Gå efter Skridsikker Gulvbelægning

Steer klart af træ, bambus eller andet stift gulv, der kan blive beskadiget, hvis du taber en vægt på det eller -- værre endnu - glatte når de er våde.Godt polstret, holdbare indendørs / udendørs tæppe er et skridt op, men gummi gulve giver den allerbedste mulighed for alle.Det renser op så let, forhindrer underkjoler, og er bare om umuligt at ødelægge.Hvis du dækker et stort rum, kan væg-til-væg gummi gulve være praktisk.For mindre rum, kan du købe sikringsanlæg eller roll-up gummimåtter.

Close -up af gulvmåtter på -slip .
Christian Sangoyo / iStock / Getty Images
styrketræning Idéer

En kælder kan være et solidt valg for et hjem gym, fordi du sandsynligvis ikke brug for at flytte den rundt meget - menFørst skal du sørge kasserne gymnastiksalen kommer i vil passe gennem døren og at lofterne er høje nok til det færdige produkt.Dine andre muligheder for styrketræning udstyr i en kælder motionscenter omfatter håndvægte - bare en tung par og en let par er nok;du kan tilføje mere som du får stærkere - eller kettlebells, som begge optager meget lidt plads.En af de virkelige juveler af en kælder motionscenter er chance på udsatte loftsbjælker.Hvis du har dem, kan du slynge gymnastik ringe eller en suspension træner over strålen til at gøre nogle killer suspenderet kropsvægt træning.

En mand bruger en styrketræning maskine i sin gym.
Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images
Cardio Idéer

En af skønheder af en kælder gym er, at du ikke behøver at bekymre dig om din hver footfall generer en nedenunder nabo.Så hvis du elsker at bruge et løbebånd, dette er din nirvana.Hvis folk ovenpå klager over thud-thud af din træning - eller din musik - tilføj lydisolering paneler til loftet eller kælderen døren for ekstra privatliv.

Andre end løbebånd, kan du bruge næsten enhver cardio maskine i kælderen.De to ting, du bør tjekke er, at lofterne er høje nok, og døråbninger brede nok til at få maskinen ned i din kælder.Nogle elliptiske undervisere og trappe stepmaskiner især er ganske høj, og kan kræve yderligere loft clearance ud over højden af ​​maskinen.

En sidste overvejelse: Mange hjem løbebånd, elliptiske undervisere og andre øvelse maskiner kan tilsluttes en almindelig stikkontakt, men nogle tungere-duty modeller kræver en særlig jordet stikdåse, som du skal bruge en elektriker til at installere.

En kvinde rider en stationær cykel .
Comstock / Stockbyte / Getty Images
Andre overvejelser

Hvis du vil bruge frie vægte, position mindst en høj, bred spejl, så du kan se dig selv i det;dette gør det meget nemmere at opretholde en korrekt form.Du vil også ønsker masser af lyse, naturlige spektrum belysning, så du kan se hvad du laver, og et kabinet med pløkker til at hænge reb hoppe, håndklæder, din suspension træner eller måske bare din skjorte, når den ikke er i brug.Stort set alt det andet udstyr i din gym - kettlebells, håndvægte og medicin bolde, for eksempel - kan lagres i stativer, eller, hvis der er blot et par stykker, på gulvet mod væggen.

En kvinde udøver med en kettlebell .
MarkSkalny / iStock / Getty Images
234
0
5
Motionsudstyr