Ab Øvelser Efter at have spist

Giv dig selv lidt tid efter at have spist , før du motion. Photos.com/PhotoObjects.net/Getty~~number=plural Images

Feeling boated eller for fuld efter et måltid kan forlade dig utilpas eller selvbevidst om din midsection.Men hoppe ind i en ab workout lige efter et måltid er ikke løsningen.Udøver for tidligt efter du er færdig med at spise kan forårsage mavekramper, som kan sætte en stopper for din træning og forstyrre resten af ​​din dag.

fordøjelsen

  • Som hovedregel, bør du vente mindst 30 minutter til en time, efter at du spiser, før de indleder motion.Jo tungere måltid du spiser, jo længere du skal vente.Det er, fordi blodet går til maven til at hjælpe med fordøjelsen efter du spiser.Hvis du begynder at udøve for hurtigt efter at spise, vil blodet blive omdirigeret til dine muskler til at støtte i deres udvikling.Dette kan gøre det sværere for kroppen at fordøje maden venstre i maven og føre til mavekramper.

Ab Øvelser

  • Ifølge CNN, "mavekramper efter at have spist en tendens til at ske oftere med hjerte-kar motion end med styrketræning."M

    en da fordøjelsesprocessen fungerer på samme, er du i risiko for at få mavekramper, hvis du ikke giver din mad korrekt fordøje før gør styrketræning for dine mavemuskler.Også på grund af bøjning og bøjning i taljen kræves til mange maveøvelser, kan du nemt forstyrre din mave og muligvis gylpe dit sidste måltid.

vægttab mål

  • beslutte, hvornår og hvad de skal spise før eller efter en øvelse for at tabe kan være forvirrende.Hvis du arbejder ud om morgenen, eller det har været længere end tre timer, siden du spiste, bør du spise lette kulhydrater som hvede brød mindst 30 minutter før din træning.Disse er nemme at fordøje og vil give dig energi til din træning uden at tilføje ekstra fedt.Gem større måltid for efter du er færdig med at træne, så din krop kan bruge din oplagret energi i stedet for dit sidste måltid for brændstof.Din efter-workout måltid bør bestå af kulhydrater og protein til at hjælpe med genopretning og holde dig fra at føle træg eller syg.

Overvejelser

  • Hver person er forskellig, så alles fordøjelsessystem vil arbejde på sin egen måde.Trial and error er den bedste måde at se, hvilke fødevarer arbejde før en træning, og hvor længe du skal vente, før de udøver efter et måltid.Lyt til din krop og stoppe med at arbejde, hvis du begynder at få kramper;tage en pause i mindst 30 minutter før at prøve det igen.Forskellige fødevarer tager længere tid at fordøje, som gør større måltider.Planlægger i overensstemmelse hermed, så du har tid til at behandle din mad, hvis du er kværnet for tid og er nødt til at presse på, at ab workout.

33
0
1
Dyrke Motion