Sådan Burn 900 kalorier om dagen

Vægttabet hurtigt er et fælles mål blandt mange mennesker i dag.Ifølge Diet Health Club, kan en person sikkert brænde mellem 900 og 1.000 kalorier om dagen for hurtig vægttab.Ifølge Family Doctor, 3.500 kalorier er lig et pund kropsfedt.Brændende 900 kalorier om dagen ville være lig med en omtrentlig vægttab på £ 1 hver fjerde dag.Ved at følge nogle få enkle retningslinjer og udføre regelmæssig motion, kan du brænde 900 kalorier hver dag.

Jogging brænder kalorier og øget kardiovaskulær sundhed.
(kører billede ved Byron Moore fra Fotolia.com)

Forbruge en tilstrækkelig mængde af kalorier til at understøtte de intense niveauer af motion.Ved at bruge en kalorietæller (se Resources), kan du beregne din krops daglige kaloriefattige behov.Du skal spise for vedligeholdelse eller lys fedt tab, når du brænder 900 kalorier om dagen.Hvis du spiser noget mindre, kan du sætte din krop i overlevelse mode og alvorligt sænke dit stofskifte, sænke den hastighed, hvormed du forbrænder kalorier.

Kvinde træde på badeværelset skala
Photodisc / Photodisc / Getty Images

In-line skøjte i en time

daglig for en gennemsnitlig person, der vejer 160 pounds, en times in-line skating vil brænde 900 kalorier.Hvis du har et passende areal til in-line skate i dit nabolag, det er en nem måde at have det sjovt og brænde kalorier, mens du gør det.Alternativt kan du hovedet til en in-line skøjtebane til at få din daglige motion.Dette kan gøres i en enkelt en-times session eller opdelt i to 30-minutters sessioner at brænde 900 kalorier på en dag.

Kvinde i -line skøjteløb på vej
Valeri Thoermer / iStock / Getty Images

Jogging på en gennemsnitlig hastighed på fem miles i timen vil brænde over 900 kalorier på blot en time for en person på en gennemsnitlig vægt på 160 pounds.Hvis du lige er startet ud, er det bedst at opdele jogging i to halve timers sessioner, en om morgenen og en om aftenen.Et løbebånd fungerer godt for dette, da det holder dig på et endnu tempo gennem hele din jogging session.Alternativt, hvis du bor i et område, hvor du nemt kan jogge, planlægge en 2,5-mile rute og tid selv at køre det i 30 minutter to gange dagligt.

kvinde jogging
Maridav / iStock / Getty Images

Brug tilpasses øvelse maskiner i gymnastiksalen-disse maskiner logge din alder, højde og vægt til at vise, hvor mange kalorier du brænder, når du bruger dem.Du kan skifte mellem flere maskiner såsom trappe stepper, romaskine og elliptiske træner til at brænde dine ønskede 900 kalorier.Dette giver dig mulighed for at holde din træning sjov og interessant.

Elliptiske maskiner på gym
IT Lager / Polka Dot / Getty Images
21
0
5
Cardio