Roast Beef Ernæring Information

Roastbeef er velsmagende kød, der er fremstillet af en række forskellige udskæringer og tilberedningsmetoder.Folk spiser roastbeef som en vigtigste middag parabol eller skiver wafer-tynde i sandwich.Uanset hvordan du spiser roastbeef, det giver protein samt mange næringsstoffer.

Roast Beef
(Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)
Typer

forskellige udskæringer, herunder oksekød runde stege, Chuck roastbeef, ribben stege og højreb tip stege bruges til at skabe roastbeef.Hver har lidt forskellige ernæringsmæssige elementer.

Roast Beef
Eising / Photodisc / Getty Images
Fakta

Ifølge USDA, roastbeef er en god kilde til protein, niacin, thiamin, riboflavin, B6, vitamin E, jern, zink og magnesium.Hver 3 oz.servering af oksekød runde stege indeholder 180 kalorier, 9,2 gram fedt, 60 mg cholesterol, 30 mg natrium, 0 kulhydrater, 0 fiber og 23 gram protein.Chuck stege indeholder 150 kalorier, 9 gram fedt, 75 mg kolesterol, 31 mg natrium, 0 kulhydrater og fibre, og 23 gram protein.Højreb tip stege indeholder

181 kalorier i en 4 ounceservering, plus 7,5 gram fedt, 65,9 mg kolesterol, 35 mg natrium, 0 kulhydrater og fibre, og 26 gram protein.Rib stege indeholder 202,3 kalorier pr 3 ounce, og 11,4 gram fedt, 0 kulhydrater og fibre, og 23 gram protein.

Roast Beef
Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images
Betydning

Eating roastbeef bidrager til din daglige mængde af protein og B-vitaminer.Spise en portion pr dag giver næsten halvdelen af ​​den anbefalede protein per dag.En servering af oksesteg indeholder kun omkring 14 procent af den daglige anbefaling for fedt, efterlader plads til andre fedtstoffer i din kost.

Roast Beef
Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images
Fordele

Roastbeef indeholder flere B-vitaminer, som bringer sundhedsmæssige fordele, herunder bedre stemninger, øget årvågenhed og mere energi.Spise roastbeef sætter disse vitaminer til at arbejde i dit system.Når du ikke spiser nok B-vitaminer, kan du nødt til at forbruge et B-vitamin supplement.

Roast Beef
Lilyana Vynogradova / iStock / Getty Images
Advarsel

Roastbeef indeholder fedt, kolesterol og natrium.Din læge kan begrænse dit indtag af disse stoffer, hvis du har forhøjet blodtryk, hjertesygdomme eller andre sygdomme.Hvis du er under behandling for eventuelle medicinske tilstande, der kræver en restriktiv diæt, tjekke med din sundhedspleje udbyder, før du tilføjer roastbeef til din almindelige kost.

Roast Beef
zhekos / iStock / Getty Images
980
0
6
Kød Opskrifter