Mad at spise for at reducere gas i maven

Fordelingen af ​​ufordøjet mad i tyktarmen og synke af luft kan resultere i gas i maven, ifølge National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC).Det, vi vælger at spise, vil direkte påvirke, hvordan vi føler bagefter i mange tilfælde.Visse fødevarer fordøje nemt og typisk ikke forårsage gas og oppustethed der vedrører så mange mennesker.Spise flere af disse fødevarer og styretøj klar af andre vil gå langt i forebyggelsen gas problemer.

Mad at spise for at reducere gas i maven
(Jill Swirbul / Demand Media)
Rice

Stivelse er en af ​​de mest almindelige årsager til gas i tarmene og maven, i henhold til NDDIC.Pasta, brød og kartofler er blandt de mest magtfulde syndere, der producerer gas, når de er brudt ned i tyktarmen.Spise ris som en måde at nyde stivelse uden at føle de gas smerter senere.Ris er den eneste stivelse, som ikke forårsager gas.

Jill Swirbul / Demand Media
Asparges

Asparges forårsager gode bakterier til at vokse inden for tarmene, når det er spist, ifølge ModernMom.com.Lav asparges en fast del

af din kost.I modsætning kan andre grønne grøntsager, asparges indeholder de rigtige næringsstoffer, der fremmer væksten af ​​bakterier i tarmene, der hjælper fordøje og flytte fødevarer gennem tyktarmen.Denne effektive bevægelser og opdeling reducerer gas og oppustethed i maven.

Jill Swirbul / Demand Media
Fruits

Fatty proteiner er en stor del af den amerikanske kost, og de er også en væsentlig årsag til gas og oppustethed.Spise papaya kan hjælpe modvirke denne effekt, ifølge ModernMom.com.

Papaya indeholder enzymet papain, som hjælper med fordøjelsen af ​​proteiner.Ananas er en anden lækker mulighed for at reducere gas, da det indeholder enzymet bromelain.Bromelain er også et fordøjelsesfremmende støtte.

Jill Swirbul / Demand Media
Urter

Urter er et fælles middel mod fordøjelsesproblemer, og bruge de rigtige i dit måltid er helt sikkert en måde at reducere gas.Urter, der afværge mave oppustethed og gas kaldes carminative urter, ifølge ModernMom.com.Nogle af de mere almindelige carminative urter omfatter oregano, timian, koriander, allehånde, kanel, dild, pebermynte, ingefær og nelliker.Tilføjelse nogen af ​​disse typer af urter til din kost vil medvirke til at reducere oppustethed og gas.

Jill Swirbul / Demand Media
Hvad ikke at spise

Ifølge NDDIC, holde sig væk fra fødevarer med højt i de typer af sukker, der forårsager gas.Bønner, kål, broccoli, mælk, løg, sodavand, æbler og svesker er alle eksempler på, hvad man ikke skal spise, når de forsøger at undgå mave gas.Stivelser, såsom kartofler og pasta bør undgås, og det samme gælder fødevarer med højt opløselige fibre.Tygge maden grundigt og spise langsomt at reducere chancerne for overskydende gas i maven.

Jill Swirbul / Demand Media
176
0
6
Produce & Pantry