Ting at gøre for morgenmad med æg

Koge op æg til morgenmad til at øge din energi hele dagen . Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images

Vedligehold din energi i løbet af dagen med et protein pakket morgenmad med æg.Æg, i henhold til Incredible Edible Egg, en hjemmeside dedikeret til alle ting æg relaterede, hedder det, at de 70 kalorier, vil alle naturlige fødevare hjælpe med vægtkontrol, muskelstyrke og din hjerne og øjne sundhed.Centrer din morgenmad planen omkring de små ting at høste store fordele.

Omelet

  • Tilfredsstil din trang æg med en liflig omelet gjort fersk rækkefølge.Omeletter er fremstillet udelukkende af æg med tilføjelse af andre elementer såsom ost, kød og grøntsager til at tilføje smag.De er relativt nemme at lave og er hurtige til at lave mad.Bland sammen tre store æg og et stænk af mælk.Varm en medium størrelse stegepande over medium varme og tilsæt en teskefuld smør til stegepande.Når smørret er fuldstændig smeltet i stegepande, tilsæt æggene og drej varmen til medium lav.Lad æggene at størkne, før du tilføjer yderligere elementer til omelet, såsom skinke, grønt

    sager eller ost.Ved hjælp af en stor spatel, omhyggeligt flip ene side af omelet over til at dække den anden halvdel.Lad omeletten at lave mad til et par minutter mere, før du fjerner fra stegepande.

Røræg i et krus

  • Spis på flugt med et hurtigt fix morgenmad.Spray det indre af en stor kaffe krus med madlavning spray.Bland to æg og 2 spsk.mælk og tilføje til kaffekoppen.Sæt kruset i mikrobølgeovnen og kog på høj i 45 sekunder.Fjern krus, rør æggene og kog igen i 30 sekunder.Fjern krus og drys ost på toppen for en hurtig morgenmad.

Egg Quesadillas

  • Scramble op nogle sydvestlige smag med æg quesadillas.Pisk fire æg, og der er afsat.Varm en medium størrelse stegepande over medium varme og tilsæt 2 spsk.af smør.Når smørret er smeltet, reducere varmen til medium-lav og tilsæt æggene.Brug en spatel til at flytte æggene fra den ene side til den anden af ​​stegepande at forhindre brunfarvning eller overcooking.Heat mel tortillas i mikrobølgeovnen på høj i 30 sekunder, hvis de er stuetemperatur eller et minut, hvis de er cool.Tag æggene fra stegepande når du er færdig og skeen ægget ind i tortilla shell, så æggene dække halvdelen tortilla.Tortilla vil blive foldet på midten, så du ikke ønsker at overfylde.Tilføj yderligere pynt såsom ost eller kød til tortilla før du nyder.

Moons over min Hammy

  • Knæk et æg over en skive skinke og engelsk muffin for måner end min hammy.Varm en lille stegepande over medium varme og tilsæt smør.Når smørret smelter, omhyggeligt knæk et æg og kog det sunny-side-up, hvilket betyder blommen forbliver intakt og løbende mens den hvide del størkner.Når ægget begynder at hærde, vend det med en spatel til lidt hærde blomme og øverste halvdel af ægget.Lad ikke blommen at tilberede lang, mindre end et minut eller to, fordi blommen vil hærde.Varm den ene halvdel af en engelsk muffin i brødristeren og kog en tyk skive skinke.Placer engelsk muffin på en tallerken og lag den skive skinke, en skive ost og varme æg på toppen.God fornøjelse.

Ressourcer

  • Den amerikanske Egg Board
  • American Egg Board: Egg Opskrifter
131
0
1
Madlavning Basics