Sådan Stop procrastinating

Du skal blot komme i gang kan være den største barriere for procrastinators . Shalom Ormsby / Blend Images / Getty Images

Procrastinators - folk, der udskyde laver en opgave, indtil "senere", selv om det burde være i gang nu - er i godt selskab.En 2007 University of Calgary bemærker, at op til en femtedel af befolkningen kæmper med denne tendens.Smøleri kan tilvejebringe kortsigtet tilfredsstillelse;Men stress eller sub-standard ydeevne er almindelige langsigtede resultater.Anvender et par enkle strategier kan hjælpe med at forhindre de post-udsættelser blues.

Think Positive

  • Startende med en positiv ramme i sindet kan gøre en forskel.Tænk om fordelene ved at fuldføre opgaven.For eksempel kan med held udføre flere vanskelige projekter forbedre udsigterne til fremtidig avancement.Nærmer opgaven med en kan-do holdning i stedet fokusere på, hvordan belastende det er vil også øge chancerne for succes.

flytte ting frem

  • Den sværeste aspekt i at starte en opgave nogle gange bare at: komme i gang.Tager en handling, uanset hvor lille, der vil flytte ting frem kan bry

    de isen.Én strategi er at fastsætte en frist - for eksempel 5 eller 10 minutter - for at arbejde på en opgave, der har vist sig besværlig.Den korte tidsramme gør opgaven synes mindre skræmmende, og fremskridtene under den indstillede blok af tid mindsker afstanden til det endelige mål.Denne enkle handling kan give en kickstart, som fører til betydelige fremskridt.

Etablere delopgaver

  • For komplekse projekter eller aktiviteter, kan tendensen være at cirkel rundt som en wrestler uden held Søger en god åbning på en vagt modstander, og ender med at gøre noget på grund af usikkerhed om, hvordan man griberProjektet.Identificere de mindre opgaver, der udgør den overordnede job kan bryde denne vejspærring.Når identificeret, disse mindre opgaver synes mindre truende, hvilket gør det nemmere at tage dem på - plus, denne proces giver en klarere idé om, hvor du skal begynde.

Set belønninger og konsekvenser

  • Undertiden stedet for opgaven aktivitet, der burde være i gang er simpelthen den mindste af to onder;for eksempel indhente på ikke-akut arkivering snarere end at tage de første skridt på et stort projekt.Beslutning om en ønskelig belønning for at gennemføre det store projekt kan give motivation til at komme i gang med denne opgave.På den anden side, at anerkende eller indstilling konsekvenser for ikke at komme i gang med det store projekt - såsom at skulle bruge ekstra tid på arbejdet - kan give Tryk og komme i gang.

undgå at få et sidespor

  • Der er mange måder at komme waylaid starte et ugunstigt stillet opgave - at reagere på ikke-hastende e-mails, engagere sig i længere non-business diskussioner med kolleger eller unødigt forlænge telefonsamtaler er eksempler.Identificere de aktiviteter, mest tilbøjelige til at få dig sidespor og holde fokus på opgaven ved hånden.

144
0
1
Effektive Arbejdsvaner