Hvordan man laver lækker Soy Shakes & smoothies

Uanset om din live en vegetarisk livsstil, eller du kan ikke tåle mælkeprodukter, soja shakes og smoothies giver et sundt endnu overbærende smag godbid for morgenmad, snacks eller dessert.Ændre typen af ​​frugt bruges til dine soja smoothies eller is smag bruges til din soja ryster at lave dine egne opskrifter ved hjælp af denne teknik til veganske blender drinks.Kig efter yderligere opskrifter og tilpasninger i ressourcer og tips til dine smoothies og shakes i tip sektionen.

hvad du har brug

  • 1 kop friske eller frosne frugt
  • Knife
  • 1 tsk.vanille ekstrakt (valgfrit)
  • ½ til 1 kop plain eller vanille sojamælk
  • ½ kop Silken tofu (valgfrit)
  • 1 kop soja is (enhver smag)
  • Blender
  • 2 betjener briller, 16-oz.
  • Straws

Make Soy Smoothies med frugt

  1. Skræl og frø frisk frugt.Hak både friske og frosne frugter i ½-tommer terninger.

  2. Place frugten ned i glasset i en blender.

  3. Tilføj 1 tsk.vanille ekstrakt til frugten, hvis det ønskes.

  4. Hæld 1 kop plain eller vanille sojamælk over frugt i blenderen.

  5. Tilføj ½ kop over Silken tofu over mælk frugt og soja til at give udjævning tilføjet krop.

  6. Blend frugten, sojamælk og tofu på puré indtil glat og tjene i to glas med sugerør.

Make Soy "Ice Cream" Shakes

  1. Kombiner 1 kop soja is med ½ kop almindelig eller vanille sojamælk i krukke med en blender.

  2. Blend på puré indtil den ønskede konsistens.

  3. Øg mængden af ​​soja is eller tilføje ½ kop over Silken tofu til soja "mælk" shake for mere krop, hvis det ønskes.

  4. Serveres straks i en enkelt glas med et sugerør.

Tips & amp;Advarsler

  • opnår de bedste resultater ved at bruge en soja mælk eller is, du ville drikke eller spise på egen hånd.
  • Frosne bananer, mango og bær tilføjer en isnende frothiness og krop til din smoothie, hvilket gør det smager mere som en is ryste snarere end en soja mælk og frugt smoothie.
  • Tilføj tre til fire isterninger til din blender for mere krop, hvis du har tilføjet for meget sojamælk.
  • Soft konkretiseret frugter blend bedst: bær, hakkede ferskner, bananer.
  • Stedfortræder op til 1/2 af soja mælk i din shake eller smoothie med frisk frugt juice for en mere udtalt frugtagtig smag.
  • Tilsæt sukker eller honning til at smage, hvis det ønskes.
  • Giv din morgen et ekstra protein boost ved at sætte 1 spsk.jordnødder eller nødder smør i blenderen med frugt eller is.Prøv jordnøddesmør med soja is til en overbærende ryste, der smager ligesom en chokolade dækket jordnøddesmør kop.
  • Undgå at bruge hårde frugter: friske æbler, ananas eller pærer, medmindre kogt, kølet og fint hakkede at undgå skader på din blender.

Ressourcer

  • Vegansk Shakes og smoothies
  • Soy Smoothie Opskrifter
173
0
0
Vegansk Opskrifter