Sådan Ease nervøs spænding og samtidig give en Tale

Nervøsitet betyder blot, at du pleje. Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

mangel på søvn, tør hals, svedige hænder, gribe podiet og svindel med uafgjort, er alle tegn på nervøsitet.Ifølge en Toastmasters håndbog om brug håndbevægelser, kan du styre mentale og følelsesmæssige nervøs energi gennem intens forberedelse og praksis.Brug fagter, øjenkontakt og kropsbevægelser til at udnytte de fysiske nervøs energi og kanalisere den til en kraftfuld præsentation.Du kan aldrig fjerne nervøs spænding, men du kan styre det og gøre disse sommerfugle i maven flyve i formation.

Instruktioner

  1. Forberede og øve talen, fordi det er den bedste måde at lette nervøse spændinger.Find ud af om publikum, deres baggrunde, behov og bekymringer.Læs talen flere gange for at være fortrolig med strukturen og indholdet.Fjern store ord og krumme begreber, fordi hvis du har problemer med at udtale eller forstå noget under træningen, kan det kun blive værre foran en menneskemængde.

  2. Visualiser dig selv at give talen.Kommunikation konsulent og forfatt

    er Nick Morgan anbefaler, at du opretter en detaljeret mental film af dig at give talen.Luk øjnene og afspille det i dit sind.Besøg talen spillested til at hjælpe i denne visualisering.

  3. ankomme tidligt og blande sig med publikum.Dette vil lette nogle af de nervøse spændinger for både dig og dit publikum.

  4. Stretch og trække vejret dybt lige før talen.Nogle talere gabe og smile bredt, før en tale, fordi det afslapper ansigt muskler og arbejder fra nogle af den nervøse energi.Nogle anbefaler at forestille sig dit publikum i (eller ud af) forskellige beklædningsgenstande, men dette kan ikke altid være en afslappende oplevelse.Tage små slurke vand, men undgå iskoldt vand, fordi der kunne tørre ud din hals.

  5. Huske det første minut af dit indlæg.Selv hvis du læser fra dine noter resten af ​​vejen, begår de første 100 ord til hukommelsen.Etabler øjenkontakt med publikum og smil.Brug humor sparsomt i indledningen fordi publikum ikke kan dele din sans for humor.

  6. Brug naturlige bevægelser.Forsøg ikke at huske hånd- og kropsbevægelser, fordi du kan se opstyltet.Kropsbevægelse brænder nervøs energi, men over-håndbevægelse kunne distrahere publikum.Tag ikke standse skridt, shuffle eller rock på dine fødder, fordi disse er ydre tegn nervøsitet.Alt, hvad du gør på scenen, skal have et formål.

  7. Fokus på din målgruppe.Stop bekymre sig om, hvordan du ser og ikke over-analysere publikum reaktion.Lad ikke distraktioner påvirker dig, fordi du kan miste din tankerække og ødelægge resten af ​​dit indlæg.Hvis du går glip et ord eller endda et stykke, skal du ikke undskylde og starte forfra, fordi chancerne er dit publikum aldrig fanget det.

  8. Slap fordi dit publikum vil have dig til at lykkes.Forestil dine lyttere hemmelighed Hepper for dig under talen og klapper dig i slutningen af ​​talen.

Ressourcer

  • Toastmasters: Gestures - Din krop Sprog
  • Toastmasters: Tips og teknikker
644
0
1
Public Relations