Army ROTC Fysisk træning

Fysisk fitness er et kritisk aspekt af hæren Reserve Officers 'Training Corps regime.Ifølge hæren ROTC divisionen på Virginia Tech, fysisk træning beriger styrke og udholdenhed og involverer kost og livsstilsændringer i ROTC kadetter.Uddannelse fagfolk vurderer de nuværende fitness og kost vaner kadetter og introducere nye træningsprogrammer til at bringe fysiske formåen op til par med ROTC krav.

Army Reserve Officers med pistoler i camouflage
(Mike Watson Images / moodboard / Getty Images)
Assessment

den amerikanske hær distribuerer en pjece med titlen "The Complete fitness-håndbogen" for ROTC kadetter til at bruge som en uddannelse vejledning, før at deltage iofficielle ROTC uddannelse.Denne håndbog indeholder et fitnesscenter vurdering spørgeskema, en selvevaluering form, kadetter udfylde forud for officiel træning.Praktikanter liste deres daglige akademiske tidsplan, motionsvaner og personlig fitness mål, ud over opfattede styrker og svagheder.Potentielle ROTC individer derefter gå i gang med en fysisk test består af bænkpres, push-

ups, krølle-ups, step øvelser, fleksibilitet øvelser og en kørende test.Samlede fitness kvaliteter er baseret på køn, alder og kropsvægt.

Man bygger udholdenhed ved at jogge i morgen
gbh007 / iStock / Getty Images
Forberedelse Workout

Army ROTC praktikanter skal nå træningsmål inden for fire uger ved hjælp af de fire ugers fitness træning.Fitness håndbog indeholder træningsrutiner praktikanter skal følge for at opfylde Army fysisk fitness standarder.Hovedmål uddannelse omfatter øget muskelmasse, forbedring af den samlede styrke og forlænge kardiovaskulær udholdenhed gange.Deltagerne udfører squats, lunges, ben krøller, ben udvidelser og siddende kalv rejser at forbedre styrke, og udfylde diverse bænk-press og dumbbell aktiviteter for at øge muskelmassen.Deltagerne forbedrer kører udholdenhed gennem løb og marcherer øvelser.

Man holder håndvægte i gym
yotrak / iStock / Getty Images
Airborne og Assault Forberedelse

Army ROTC kadetter udføre luftbårne og overfald fitness rutiner til at forberede sig fysisk told på banen.Disse øvelser indeholder mere fysisk krævende rutiner end den grundlæggende træning.Deltagerne skal udføre tre sæt af 25 til 50 armbøjninger, tackle hindring kurser, kører på alle fire lemmer, krabber-walk, og gør op til 100 sit-ups og pull-ups.Foreslåede modstand-øvelser omfatter ben krøller, brystfinner flyve manøvrer, triceps extensions og returkommission.

Praktikant i midt i forhindringsbane
domhnall DODs / iStock / Getty Images
ROTC Training

ROTC kadetter skal opnå ROTC fysiske fitness normer for vægt, alder og køn, inden du forsøger at fuldføre fysiske aktiviteter i løbet ROTC lejr.Ifølge GoArmy.com, fysisk træning omfatter bekæmpe overlevelse teknikker såsom svømning, rappelling og forhindringsbaner med reb.University of Southern Maine kræver sine kadetter til at deltage i mindst tre en times fysisk fitness sessioner hver uge;Norwich University siger hver af sine timeløn sessioner inkluderer en kombination af push-ups, løb, sidde-ups og holdsport.

Man laver push ups
Antonio_Diaz / iStock / Getty Images
Tests

ROTC kadetter skal tage Army Fysisk Fitness Test på visse punkter under træning.Ifølge Virginia Tech, skal kadetter udfylde de nødvendige gentagelser i push-ups og sit-ups kategorier for deres alder og køn;kadetter har to minutter til at gennemføre hver af disse bedrifter.ROTC praktikanter skal også udfylde en to-mile køre på mindre end 20 minutter.Hvis de aflede fra kurset, eller hvis andre deltagere skal bære eller trække dem til målstregen, er de automatisk diskvalificeret.

Man kigger på stopur på håndleddet
blyjak / iStock / Getty Images
130
0
6
Militære Jobs