Fordele og ulemper ved en ankelstøtte for en forstuvning

Stiv ankelstøtte

Ved hjælp af en bandage er en god idé, når du forstuvning din ankel, men det bedste bandage af alle er dine egne stærke muskler.Afstivning er en del af prisen (Beskyttelse, Rest, Ice, Compression og Elevation) protokol for akutte forstuvninger.En bandage kan støtte de sårede fælles og holde dig på dine fødder.Ankelstøtten kommer i to varianter - stive og kompression.

Stiv Brace

  • Den stive tandbøjle næsten immoboliserer ankelleddet, en særlig fordel i de første par timer efter skaden.En ulempe er, at en stiv ankelstøtte måske ikke umiddelbart tilgængelige.

    Den stive tandbøjle kommer i forskellige forklædninger.Hvert design giver betydelig sidestøtte, hvilket er en god ting.Den største ulempe er, at det kan maskere tegn på mere alvorlig skade.Hvis du tror, ​​du har brug for en stiv bandage, konsultere en læge.

    Stiv ankelstøtte

Compression Brace

  • En kompression tandbøjle begrænser også fælles beslutningsforslag, selv om mindre end en stiv bandage.På den anden side, de fleste hjem har en eller t

    o på hånden.Så snart du kan efter spraining, wrap din ankel med en komprimering tandbøjle.Det stabiliserer overbebyrdede eller revet ledbånd (beskytte) og hjælper til at begrænse hævelse (komprimering).Så meget som du kan, holde bandage på i de første 48 til 72 timer.

    Kompressionen tandbøjle kommer som simple elastiske bånd, elastisk vævet ind i form af en ankel, påfund, der blonder til at justere kompression og toeless tryk sokker.Det er nemt og smertefrit at ombryde en elastisk strimmel bandage omkring et svie fælles.

    Næste lettest at anvende er snøring bandage, som giver mere støtte end en simpel elastisk strimmel, men også er mere uhåndterlig, og kan tilbydes i mange forskellige størrelser.Selvom fås i mange købmænd, er det usandsynligt, at være i dit hjem for første gang nogen trækker en ankel.

    anden type, det formede, vævet bandage, kan skade at trække på, men anvender tryk ved de korrekte vinkler for en ankel.Der er ingen gætteri om, hvordan man wrap bandage, men hvis din ankel er meget opsvulmet eller din fod er ualmindelig stor eller lille, kan det vævede tandbøjle ikke passer på alle.

    Sokken-lignende bandage giver meget lys støtte, som ikke er godt i de første to til tre dage efter skaden.Brug den i stedet for at undgå re-wrenching din ankel efter helt healing.Dens enestående fordel er, at det vil passe ind i mange sko.Alle andre seler passer i regelmæssige og sportssko kun vanskeligt eller slet ikke.

    elastikbind

på tidspunktet for skade

  • Det anbefales ikke at afstive den skadede ankel så stramt, at du begrænse blodgennemstrømningen.Også, ikke fortsætte normale aktiviteter.En overbelastet ligament kræver også hvile og reduktion af inflammation (is og elevation).Endelig ikke holde skinnen på, mens du sover, medmindre din læge råder dig til at gøre det, da du ikke kan bemærke, hvis det er for stramt.

    Vævet , formet ankelstøtte

Brace skade kreditorerne?

  • Det får dig over pukkel af smerter og hævelse efter en forstuvning, men tillader ikke den relative komfort i en ankel tandbøjle til at forføre dig ind ignorerer tegn på yderligere skade.Hvis konsekvent smerten fortsætter ud over en uge eller to, hvis rød-farvet hævelse udholder, eller hvis du får feber, se en læge.

    Lad ikke skinne på alt for længe, ​​enten.Iført en ankel tandbøjle kan blive en cyklus, hvor forstuvede ledbånd og omgivende væv svække og spænd.Dette kan føre til permanent reduktion i vifte af bevægelse, tab af balance og manglende fleksibilitet.En eller flere af disse faktorer øger risikoen for re-skade.

    heller ikke tilbage for hurtigt til en aktivitet, der kræver overdreven vægtbærende (f.eks vandreture), balance (ballet er et eksempel) eller pludselige ben drejninger (som basketball).En bandage kan gøre disse aktiviteter er muligt, men i det lange løb, er det bedre at lade forstuvning helbrede først.

Rehabilitering

  • Tag bøjlen ud fra tid til anden efter de første par dage og begynde passende strække, styrke og balance øvelser.Chancerne er din ankel vil snart være god som ny.

Ressourcer

  • Vævet ankelstøtte
  • Lacing ankelstøtte
  • Sock-lignende ankelstøtte
  • Stiv ankelstøtte
727
0
4
Forstuvning