Hvordan man behandler IBS naturligt

En femtedel af amerikanere irritabel tarmsyndrom (IBS), en smertefuld lidelse i tarmen.Denne betingelse har en række pinlige og ubehagelige symptomer, som omfatter: overdreven gas, kvalme, oppustethed, mavekramper og uregelmæssige tarm.

hvad du har brug

  • Patience
  • Diet tidsskrift
  • IBS-venlige fødevarer
  • Urtekosttilskud
  • Afspændingsteknikker

Instruktioner

  1. Analyser dine spisevaner for at finde årsagen til dine smerter.Mens IBS ikke er forårsaget af fødevarer, du spiser, kan de øge eller udløse anfald af smerte.Hold en kost tidsskrift, der registrerer den mad, du spiser, samt hvordan disse fødevarer gør du føler bagefter.

    Mange IBS-patienter har hvede og mejeriprodukter intolerans, så kan du overveje at fjerne dem fra din kost til at guage virkningen.Sørg for at du ikke mister ud på næringsstoffer ved at tage vitamintilskud.

  2. Hvis diarré er et problem, skal du fjerne fødevarer og drikkevarer, der indeholder koffein, højt fedtindhold niveauer og sødestoffer fra di

    n kost.Disse er alle kendte afføringsmidler, at for at være ærlig, kan din krop undvære.I stedet for en kop kaffe, har de anbefalede otte glas vand om dagen for at sikre, at du ikke lider dehydrering.

  3. Forstoppelse kan afhjælpes ved at indføre opløselige fibre i din kost.Fødevarer såsom hele korn og frisk frugt og grøntsager er rige kilder til fibre og vitaminer.

  4. IBS kan ofte forværret af høje stressniveau.Bekæmpe stress ved at lære afslapning teknikker såsom yoga eller meditation.Nogle syge oplever, at hypnoterapi tilbyder afslapning og hjælper dem med at håndtere stress mere effektivt.Shiatsu massage eller en abdominal massage vil slappe af både krop og sind.

  5. overveje at indføre kosttilskud.Samtidig med fulde udbytte, disse naturlige retsmidler undgår traditionelle lægemidlets bivirkninger.
    Aloe vera juice, stammer fra aloe plantens indre blad gel, kan hjælpe med at lindre ubehaget ved at reducere tarm spasmer, mavesmerter og oppustethed.
    probiotika, de "venlige bakterier", blomstre naturligt i tarmen.Over 300 sorter bebor tarmene: nogle gode og nogle dårlige.Sygdom kan antibiotika og stress ændre balancen mellem gode og dårlige, som menes at føre til tarm problemer.Levende bakterier yoghurt samt probiotiske drikkevarer og yoghurt kan hjælpe din krop genoprette balancen.

  6. Naturlægemidler, givet af fysiske sundhed praktiserende læger, kan hjælpe med at lindre symptomerne.Mange brug pebermynte, en ingrediens længe kendt for sine fordøjelsesfremmende helbredende egenskaber.Dens egenskaber som en carminative krydderurt betyder, at det kan fjerne overdrevne, smertefulde og pinligt gas.Det reducerer mavesmerter og oppustethed i tarmen ved at lempe intestinal muskelsammentrækninger.Pebermynte kan tages i mange former: te, olie, inhalant eller kapsler.Mayo Clinic i Minnesota rådgiver IBS syge kun at tage enterisk overtrukne pebermynte kapsler for at reducere risikoen for halsbrand.Uddannet naturlægemidler praktiserende læger ikke gør en praksis med ordination pebermynte på sin ene som en kur mod IBS, så det er værd at besøge en klinik for yderligere rådgivning.

  7. Orientens helbredende traditioner tilbyde kur for IBS gennem behandlingsformer såsom akupunktur.World Health Organization og National Institutes of Health Konsensus Panel både overveje akupunktur en passende behandling for IBS-relaterede forhold, herunder: kramper, forstoppelse, diarré og mavesmerter.Inden for blot fire ugers behandling, mange uddannede læger ser deres klienter reducere deres smerte og symptomer betydeligt.

  8. Hypnose og selvhypnose er ofte succes med IBS syge af flere grunde.Det er en stress-relateret lidelse, idet stress kan udløse smertefulde spasmer i tarmen, så en session med en terapeut kan bidrage til at afslapning fra dag-til-dag spændinger.Det lærer også den Lidende måder at reducere og håndtere IBS-relaterede smerter af næsten enhver intensitet.En langsigtet fordel ved denne behandling er, at det tilskynder nye måder at reducere daglige stress ved at programmere underbevidsthed med positive reaktioner på stress udløser.

Tips & amp;Advarsler

  • Hvis du har mistanke om du har IBS, altid se din læge for en diagnose og medicinsk rådgivning, før den træffer alternativ behandling.
20
0
0
Irritabelt Tarmsyndrom