Hvordan man undgår fødevarer, der udløser IBS

ca. 15 til 20 procent af amerikanere lider af irritabel tarmsyndrom (IBS), selvom det nøjagtige antal er ukendt, fordi tilstanden ofte går udiagnosticeret.Dens symptomer på gas, oppustethed, kramper, diarré og forstoppelse efterligne mange andre sygdomme og betingelser.Sygdommen er uhelbredelig, og selv om der er et par medicin for at hjælpe med symptomer, den bedste fremgangsmåde er at forhindre flareups af sygdommen ved at spise rigtigt.

Instruktioner

  1. undgå de fleste animalske produkter.Rødt kød, fjerkræ mørkt kød, de fleste mejeriprodukter og æggeblommer er alle højt indhold af fedt, som er en vigtig udløser IBS.Æggehvider, uden skind hvid kød og skaldyr fjerkræ er alle generelt OK.Mens nogle mejeriprodukter, såsom skummetmælk og yoghurt, er fedtfattig, bør de stadig kan undgås, fordi de indeholder valle og kasein proteiner, som også IBS udløser.

  2. Undgå stegt mad.Ligesom animalske produkter, er disse fyldt med fedt - især fødevarer, der er friturekogere stegt, såsom pommes frites, doughnut

    s, løgringe og majs hunde - og sandsynligvis udløse et anfald af IBS.

  3. Undgå andre fødevarer, der er højt indhold af fedt.Disse omfatter nødder, kokos og oliven.

  4. Undgå koffein og alkohol.Koffein er en stimulans, og det stimulerer din mave-tarmkanalen, hvilket ikke er en god ting i mennesker med IBS.Alkohol kan irritere både din mave og din mave-tarmkanalen, potentielt udløse et anfald af IBS.

  5. Undgå kunstige tilsætningsstoffer.Dette omfatter kunstige fedtstoffer såsom Olestra, kunstige sødestoffer og MSG.Olestra har været kendt for at forårsage gas og diarré hos mennesker uden IBS symptomer.Kunstige sødemidler, især dem med sorbitol, kan udløse kramper, gas, oppustethed og diarré.MSG er blevet forbundet med mave og tarm forstyrret og ubehag.

  6. Hold dig væk fra uopløselige fibre så meget som muligt.Ligesom fedt, uopløselige fibre - som findes i klid, hele korn og mest rå frugt og grøntsager - er en stærk mave-tarmkanalen stimulans.Du kan ikke undgå det helt, fordi det er nødvendigt for en afbalanceret kost, men holde sig væk fra hårde, træede ting såsom selleri, popcorn, frø, grønne bønner og løg.Opløselige fibre, der findes i stivelse såsom søde kartofler, havregryn, ris og pasta, er OK.

Tips & amp;Advarsler

  • mange frugter og grøntsager, der indeholder uopløselige fibre er OK, hvis du skalle deres hud.

Ressourcer

  • IBS Trigger Foods
182
0
0
Irritabelt Tarmsyndrom