Avocadoer for Irritabel tyktarm

Irritabel tyktarm er en funktionel lidelse i mave-system, der omfatter symptomer såsom mavekramper, gas, diarré og forstoppelse.Disse symptomer påvirker ofte fordøjelsen så alvorligt, at de afbryder hverdagen og tage tid væk fra arbejde og familie.Avocadoer støtte i healing for mennesker der lider fordøjelsesproblemer, og de anvendes som en del af en lav-rest kost for irritabel tyktarm syge med behov for styring af diarré.

Avocadoer kan hjælpe fordøjelsen.
(Ablestock.com/AbleStock.com/Getty~~number=plural Billeder)
Næringsværdi af Avocado

Tidligere menes at have skadelige kosten bidrag, avocado gør et positivt comeback.Avocado har den højeste Fiber ifølge et hvilket frugt, 75 procent opløselige og 25 procent uopløseligt, samtidig primært indeholder enkeltumættet fedt, den "gode" fedt.Avocado er også rig på kalium, B-vitaminer, og vitamin E og K.

Skål af guacamole .
Fudio / iStock / Getty Images
Dietary Fordele ved Avocado

Ud over at have et indhold af høj næringsstof, avocadoogså hjælper kroppen med at optage næringsstoffer.Avoca

do kan erstattes i din kost som en lavere kalorieindhold og fedtfattig element for at erstatte breder sig som mayonnaise, smør eller creme fraiche.Dette kan hjælpe med at reducere kalorier og fedt samtidig bidrage fibre og næringsstoffer og hjælpe regulere fordøjelsen.

Avocado skåret i halve .
Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
Low-Rest Diet

Avocado er ikke nødvendigvis en kosten dagligt syn for alle, der lider af irritabel tyktarm.Nogle mennesker har brug for en højt fiberindhold, fedtfattig kost, der vil styre både forstoppelse og diarré samtidig, hvilket ikke ville omfatte avocado.Den lave-rest kost indeholder fødevarer som æblemos, tapioka, fløde af ris, glat jordnøddesmør, fedtfattig kartoffelmos og avocadoer.På denne diæt, begrænse mejeriprodukter og holde sig væk fra fiberholdige og kornede fødevarer.Ud over disse fødevarer, så prøv at spise fødevarer ved stuetemperatur i stedet for varme, drikke væske mellem måltiderne i stedet for under, og prøv at hvile efter måltiderne for at give fordøjelsen at begynde.

Æblemos .
svetlana Foote / iStock / Getty Images
Tilføjelse Avocado til din kost

avocado udsnit føjet til sandwich eller toast i stedet for spreads som smør eller mayonnaise kan reducere fedt og kolesterol indtag ud overyde nødhjælp fra symptomerne på irritabel tarm.Avocado kan blandes og bruges til at gøre dips i stedet for mayonnaise eller creme fraiche, der giver de samme ernæringsmæssige og sundhedsmæssige fordele.Populære opskrifter, der kan gøres ved stuetemperatur, i overensstemmelse med den lave rest kost, er grønne salater med avocado.

Avocado på ristet brød .
kabVisio / iStock / Getty Images
930
0
5
Irritabelt Tarmsyndrom