Sådan Raise Your Bed til Ease Acid Refluks

Acid reflux sygdom er ikke sjovt - især når du forsøger at sove.Det er slemt nok at have mavesyre opbakning op i din hals, brændende og efterlader en bitter smag, men det er værre, når det holder dig vende og dreje til langt ud på natten.Holde hovedet højt, mens du sover, er en enkel, men effektiv måde at håndtere de symptomer på syre refluks.

Sådan Raise Your Bed til Ease Acid Refluks
(Nicolas Agustin Cabrera / Demand Media)

hvad du har brug

  • Foam kile
  • To 6-tommer seng risers med forsænket kopper
med en justerbar seng

Juster hovedet af din seng.Prøv en lille vinkel først, såsom 10 eller 15 grader, bare nok til at få spiserøret over din mave, samtidig med at du kan sove komfortabelt.

Nicolas Agustin Cabrera / Demand Media
med en justerbar seng

Prøv et par nætter i sengen og observere dine symptomer.

Nicolas Agustin Cabrera / Demand Media
med en justerbar seng

Øg vinkel, hvis symptomerne fortsætter.Ifølge Mayo Clinic, bør hæve dit hoved og overkrop overalt fra 6 til 9 inches gøre det trick.

Nicolas Agustin Cabrera / Demand Media
med en skum Wedge

Spørg din læge til at anbefale en skum kile.Der er hundredvis derude, og chancerne er din læge kan anbefale en god en.

Nicolas Agustin Cabrera / Demand Media
med en skum Wedge

Vurdere dine behov.Nogle puder har hukommelse skum, nogle gør ikke.Nogle har plane overflader, nogle har ryg og nakke støtter.Prisen er også en faktor;nogle puder koster $ 20 og andre, godt mere end $ 100.

Nicolas Agustin Cabrera / Demand Media
med en skum Wedge

Placer kilen i toppen af ​​sengen.Dit hoved bør være næsten flugter med kanten, og dine skuldre og ryg skal føle godt understøttet.

Nicolas Agustin Cabrera / Demand Media
Med Risers

Har en ven eller løfte hovedgærdet af sengen.Du bliver nødt til at få benene lidt mere end seks inches fra jorden.

Nicolas Agustin Cabrera / Demand Media
Med Risers

Place én riser under hvert ben af ​​hovedgærde.

Nicolas Agustin Cabrera / Demand Media
Med Risers

Sæt benene på hovedgærdet ned på risers.Benet skal passe forsvarligt i koppen på riser.

Nicolas Agustin Cabrera / Demand Media
764
0
10
Halsbrand & Gerd