Sådan Lose Væskeophobning Vægt under menstruation

Væskeretention og sejlsport er almindelige i løbet af din menstruationscyklus.Dit tøj kan føle stramt omkring lår og mave, eller du måske bemærke hævelse.Heldigvis, væskeophobning under menst

ruationen er midlertidig, hvilket betyder, at du sandsynligvis stoppe fastholde vand, når din cyklus slutter.I mellemtiden overveje måder at reducere væskeophobning og mister bule.

Væskeretention og oppustethed er almindelige i løbet af din menstruationscyklus
(Thinkstock Images / Comstock / Getty Images)

Eksperimenter med et diuretikum.Tag en over-the-counter vanddrivende til hurtigt skyllevand fra kroppen og mindske væskeretention.Medikamenter såsom Midol lindre symptomer relateret til menstruation (kramper og hovedpine);og omfatter også et diuretikum til at lette oppustethed.

Tag en over -the-counter vanddrivende til hurtigt skyllevand fra kroppen og mindske væskeophobning
Thinkstock Images / Comstock / Getty Images

Øg væskeindtag.Drik masser af væske for at stimulere dine nyrer og lindre væskeophobning.Forbruge seks til otte glas vand om dagen.

Øge væskeindtagelse .
Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images

Ændre natrium indtag.En høj-natrium diæt øger væskeophobning under menstruation.At reducere eller eliminere oppustethed, mindske din natrium indtag til 1.500 mg dagligt.

spise for at tabe vand vægt.Visse fødevarer har et højt vandindhold, og spise disse prompter frigivelse af ekstra vand fra kroppen.Forbruge vandmelon, salat, agurker og bær til at tabe vand vægt.

Forbruge vandmelon , salat, agurker og bær til at tabe vand vægt .
Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images

Vælg kalium-rige fødevarer.Sammen med at spise fødevarer med et højt indhold væske, kalium-rige fødevarer såsom bananer og abrikoser regulere væskeniveauet i kroppen og slippe af med overskydende vand.

Sammen med at spise fødevarer med et højt indhold væske , kalium -rige fødevarer såsom bananer og abrikoser regulere væskeniveauet i kroppen og slippe af med overskydende vand .
Photodisc / Photodisc / Getty Images

Motion mere.Hyppige motion beder sveden, som frigiver overskydende væske i kroppen.Få aktiv under din menstruation at afhjælpe vand vægt.Stræb efter 30 minutters motion om dagen for at lindre væskeophobning og oppustethed.

Udøve mere .
Comstock / Comstock / Getty Images

Reducer dit indtag af kulhydrater i løbet af din menstruationscyklus at reducere væskeophobning.Kulhydrater binder med vand og dette svar fører til øget vægt.Spis en lav Carb kost under menstruationen at lindre overskydende vand - ikke mere end 20 til 30 g om dagen.

Drik små mængder af koffein.Koffein er et diuretikum og et naturligt middel mod væskeretention.Drikke en 8-oz.glas sodavand, kaffe eller te for at slippe af med overskydende væske i kroppen.

Drik små mængder af koffein
Creatas Images / Creatas / Getty Images
138
0
7
Gynækologiske Lidelser