Sådan forhindrer knyster

Billede af knyst til fods Forfatterens egen fotografi

Fik en stor grim bule på indersiden af ​​din fod på bunden af ​​din tå?Du har måske en knyst!Knyster virkning et i tre amerikanske kvinder, og ni ud af ti tilfælde af knyster forekommer på kvinders fødder.Ortopædiske læger diagnosticere knyster at være en knogle fejljustering optræder som et bredt knoklet fremspring på samlingen mellem storetåen og foden.Knyster forhindre patient fra at bære smalle, moderigtige sko og attraktive høje hæle.Knyster er også smertefuldt, og når hævelse opstår, bliver det stadig vanskeligere at stå og gå, og tilstanden kan forværres til det punkt, hvor kirurgisk korrektion er påkrævet.Forebyggelse er enkel, dog.Denne artikel viser dig, hvordan du vælger fodtøj, der forhindrer knyster i nogensinde formning, introducerer apparater, du kan bruge til at forbedre eventuelle milde knyst betingelser, og giver ekstra tips til at holde dine fødder i stor sundhed.

hvad du har brug

  • Komfortable sko
  • Ortopædisk indsætter
  • knyst puder og puder
  • knyst benskinner og seler (ekstraudstyr)

Instruktioner

  1. Shop for sko i den sene eftermiddag, når dine fødder er den mest "hævede" og tage mest plads.Aldrig købe nye sko ud af smerte, når du allerede er iført ubehagelige sko, da det forvrænger din opfattelse af den langsigtede komfort af nye sko.

  2. Vælg sko med brede tå kasser, der giver rigelig plads til at huse den bredeste del af dine fødder, herunder området med forventet knyst vækst.Det betyder generelt, at du skal vælge bredere sko.Placer dine fødder solidt plantet på jorden, og læg skoene lige ved siden af ​​dine fødder.Køb og brug kun, hvis sko er bredere end dine fødder, når du er i en stående position.

  3. Vælg sko, der har rigelig tykkelse og "vertikal kuppel rum" i tå boksen.Det betyder, at toppen af ​​skoene ikke må klemme eller trykke ned på tæerne og fælles for din store tå.De fleste eksperter undlader at påpege, at vertikale pres på din tå fælles kan forværre knyst dannelse lige så dårligt som horisontale pres fra smalle sko.

  4. Ditch høje hæle.Hæle er en direkte årsag til knyster, så hvis du er genetisk disponeret for at udvikle knyster, ikke bære hæle sko.Smalle, spidse hæle er absolut forbudt.Hvis du bruger dem nu, vil du udvikle knyster og til sidst vil du ikke være i stand til at bære dem alligevel.Hvis du skal vinde højde med sko, undgå hæle, der udøver pres på tå fælles og tvinge tæerne i en ulige retning.Gå efter komfortable kiler, platforme, og clunky hæle, der rejser mindre end to inches fra en horisontal base, og sørg for at de jævnt balance og sprede trykket langs hele bunden af ​​dine fødder.Hæle, der tvinger dig til at lægge al kropsvægten på én enkelt punkt på bolden af ​​dine fødder er lige så slemt som smalle, spidse sko, der stimulerer knyst dannelse.

  5. Gå barfodet.Grøft dine sko når du kan.Udvikle en husstand vane at fjerne sko.Gå rundt i parken på græs i dine bare fødder i 20 minutter om dagen.

  6. Sæt ortopædisk polstring i dine sko når det er nødvendigt at gøre hver par sko du bære på daglig basis så behageligt, støttende, og så tilgivende som muligt.Polstrede sports sokker, knyst puder og hynder kan også hjælpe, men sørg for at købe større størrelse sko for at gøre plads til en sådan polstring i stedet lade dine sko for at få overfyldt og ubehageligt, betingelser, der forårsager knyster i første omgang.

  7. Indarbejde mad massage, mund opsuger og andre fod behandlinger, der afhjælper foden tryk og holde muskler, ledbånd og led i fødderne fleksible og bløde.

Tips & amp;Advarsler

  • dine fødder er en kompleks, utrolig biologisk mirakel fuld af nerver, ledbånd, led og vigtige trykpunkter.Have sunde fødder er en kæmpe bidragyder til stor generelle fysiske og mentale sundhed, så holde dine fødder glade.
  • Lad ikke forfængelighed sat i Det er nemmere sagt end gjort, for at hjælpe dig med at bekæmpe de opfordrer til at glide ind i smukke hæle:. Bare huske, at knyster vil ødelægge dine chancer med hæle permanent, hvis du ikke gørtræffe forebyggende forholdsregler nu!Nogle knyster kræver kirurgisk indgreb.Kontakt din læge eller sygeplejerske, når det er nødvendigt.Denne artikel er ikke beregnet til at diagnosticere, forebygge eller behandle en medicinsk tilstand.Søg råd hos en professionel ortopædisk læge for at sikre sikkerhed og effektiv behandling af fodproblemer.

Ressourcer

  • Oplysninger om knyster af Fodplejer e-Forhandler
  • amerikanske Ortopædisk Foot & amp;Ankel Society om bunions
796
0
1
Ergonomi