Den bedste måde at vokse højere Som Teen

Videnskaben tidsskrift Scientific America rapporterer, at den gennemsnitlige højde af mennesker i industrialiserede lande i de sidste 150 år er steget med fire inches.De citerer bedre barndom ernæring som den vigtigste faktor for denne stigning.Hvis du er en teenager stadig i din voksende etaper, der er måder at hjælpe din krop vokse.

Bedre barndom ernæring og motion kan stimulere væksten krop.
(Thinkstock / Comstock / Getty Images)

hvad du har brug

  • Pull up bar
  • Yoga mat
  • Frugt
  • Æg ​​
  • Brød
  • Orange Juice

Spis et æble eller banan hurtigt efter du vågner op for at give din krop et boost af energi til en morgen øvelse.

Spiser et æble
Jupiterimages / Comstock / Getty Images

Øvelse i mindst 30 minutter.Cardio øvelser såsom løb, cykling eller svømning opretholde en hurtig puls og samtidig minimere indvirkningen på kroppen.Motion stimulerer fremtrædende væksthormon findes i hypofysen, den menneskelige væksthormon (HGH), i henhold til Gainheight.com

Øvelse i mindst 30 minutter
Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images

hænge fra en pull up ba

r til femminutter.Den voksende Taller Guide hjemmeside rapporterer, at hængende dekomprimerer og forlænger din rygsøjle og led, som hjælper din krop vokse højere.

Spis en velafbalanceret morgenmad.Drik appelsinjuice, spise hele korn kulhydrater, æg, yoghurt, mælk og ost til protein og calcium.Proteinet og calcium stimulere knogler og muskelvækst, mens vitaminer i appelsinjuice og kulhydrater giver energi til din krop i løbet af dagen.

Drik appelsinjuice , spise hele korn kulhydrater , æg, yoghurt , mælk og ost til protein og calcium.
Brand X Pictures / Brand X Pictures / Getty Images

Spis et lille måltid hver to til tre timer, afhængig af hvor du bliver sulten.Store måltider gøre din krop release insulin til at regulere blodsukkeret, som undertrykker kroppens humant væksthormon.Efter små måltider, kan din krop konvertere alle de næringsstoffer lettere i energi til muskel vækst.Spis fem til syv små måltider hver dag i stedet for tre store måltider.

Spis en lille måltid hver to til tre timer
George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Spis det sidste måltid på dagen mindst to timer før sengetid.Spis ikke lige før søvn som din krop er i stand til korrekt omdanne fødevarer til energi eller muskelvækst.I stedet lagres i fedt.

Den voksende Taller guide anbefaler en øvelse lige før sengetid for at styrke din ryg muskler og ledbånd, hjælpe dem med at vokse.Læg dig ned på maven og strække dine arme ud foran dig med håndfladerne ned.Hold dine ben lige og løft dit højre ben og venstre arm fra jorden.Prøv at holde stillingen i fem sekunder.Gentag stillingen med det andet ben og arm.Gør dette rutine fire gange, fordoble mængden af ​​sekunder du holde dine lemmer fra gulvet hver gang, indtil du når tyve sekunder.

Den voksende Taller Guide anbefaler en øvelse lige før sengetid for at styrke din ryg muskler og ledbånd , hjælpe dem vokse
Comstock / Comstock / Getty Images
745
0
6
Teen Sundhed