Sådan må Weight Watchers som vegetar

Gør Weight Watchers som vegetar

Weight Watchers er vegetar-venlig kost.Du får et sæt antal point per dag afhængigt af din nuværende vægt.Du skal bo i disse punkter, selvom du har frihed til at spise, hvad du foretrækker.Jo højere fiberen og jo lavere fedt og kalorier, jo færre point fødevarer akkumuleres.Næsten alle grøntsager har 0 point.Pasta, brød, kartofler og ost har højere point værdier.

Instruktioner

  1. Spis frugt, grøntsager, fuldkorn og magert protein.Det centrale er at spise afbalancerede måltider.

  2. Stedfortræder masser af protein.Vegetarer 'kostvaner ofte mangler på protein, der er normalt findes i kød.Så bør du spise bønner, veggie burgere, tofu, jordnøddesmør, spinat og nødder for at få den afgørende næringsstof.

  3. Planlæg din dag eller uge i forvejen og shop med disse menuer i tankerne.Dette vil hjælpe dig med at holde på sporet og undgå at snuppe usund mad.

  4. Efterlad nogle punkter ubrugte, i tilfælde af splurges, som du ikke har planer om.Der er også 35 FlexPoints rådighed hver uge for disse særlige le

    jligheder.Du vil stadig tabe sig, hvis du bruger disse ekstra point, men du mister hurtigere, hvis du ikke gør.

  5. Brug Weight Watchers opskrifter til at blive inspireret.Du kan nemt falde i en skure, uanset om du er på Weight Watchers eller andre spiseforstyrrelser planen.Kig online opskrifter til at pifte tingene op.

  6. Køb en kogebog.Weight Watchers har en bog kaldet Alsidig Vegetarisk, der er propfyldt fuld af opskrifter.

  7. Deltag et fællesskab board for støtte.Du kan finde andre vegetarer på Weight Watchers fora.Få tips og swap opskrifter.

Tips & amp;Advarsler

  • Få din calcium hver dag, også.
  • Må ikke falde i den fælde mange vegetarer gør - ved at spise for mange raffinerede kulhydrater.Balance dine måltider, ikke vælger at spise pasta hele tiden.

Ressourcer

  • Weight Watchers officielle hjemmeside
  • Weight Watchers opskrift side
  • Opskrifter til vegetar, herunder Weight Watchers Punkt værdier
  • Weight Watchers Alsidig Vegetarisk kogebog
  • Deltag i en Weight Watcherssamfund bord her.
106
0
1
Weight Watchers