Sådan Lavere kolesterol hurtigt

Der er få måder at sænke kolesterol hurtigt og sikkert.Alt for mange amerikanere lider af højt kolesteroltal, hvilket øger risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde.Sænke kolesterol kan gøres effektivt ved at gøre et par kost og motion ændringer.Der er også kosttilskud, der hjælper lavere kolesterol hurtigt.Følg trinene nedenfor for at sænke kolesterol hurtigt.

hvad du har brug

  • Rød ris gær
  • Omega-3 kosttilskud

Instruktioner

  1. Spis en fedtfattig kost,omfatter grøntsager, frugt, fisk, korn (især havre klid korn), og nødder til lavere kolesterol hurtigt.De fleste mennesker vil se lavere LDL-kolesterol resultater inden for et par uger.Undgå fødevarer med højt indhold af mættet fedt som kød.Det er bedst at spise enkeltumættet fedt;disse fedtstoffer sænke dårlige LDL-kolesterol og øge gode HDL-kolesterol.Total fedt bør ikke overstige 25 procent af din kost.Spis en fedtfattig kost med det meste enkeltumættet fedt at sænke kolesterol hurtigt.

  2. Drink æble cider eddike med te at sænke

    kolesterol hurtigt.Fortalere for æble cider eddike hævder, at det tynder blodet ved at knytte til kolesterol og fjerne det fra kroppen.Mens der er ingen videnskabelige beviser, der beviser, æble cider eddike sænker kolesterol, har mange mennesker sænket deres kolesteroltal betydeligt uden kost ændringer ved at drikke et par teskefulde af æble cider eddike hver dag.Bland æble cider eddike med te og tilføje lidt honning til smag til at sænke kolesterol hurtigt.

  3. Tager røde ris gær og omega-3 kosttilskud sammen hver dag har vist sig at sænke kolesterol hurtigt og så effektivt som receptpligtig kolesterolsænkende medicin Crestor.Denne undersøgelse i New Orleans på American Heart Associations Scientific Sessions bevist, at selv folk med normal kolesteroltal drage fordel af lavere hjerteanfald risiko ved at tage ris gær og omega-3 kosttilskud.

  4. udøve regelmæssigt for at reducere kolesterol hurtigt.Motion stimulerer enzymer, der hjælper fjerne LDL-kolesterol fra blodet ved at sende det til leveren for udskillelse.Jo mere du træner, jo mere LDL-kolesterol dine lever udskiller.For at reducere kolesterol hurtigt gøre mere energisk motion som jogging eller kører.Kraftig motion øger HDL-kolesterol mere effektivt end moderat motion.Øvelse i mindst 30 minutter om dagen eller mere til at sænke kolesterol hurtigt.

Tips & amp;Advarsler

  • Altid tjekke med din læge, før du starter enhver kost og motion planen.

Ressourcer

  • New Orleans Undersøgelse: Omega-3 og rød gær ris
  • Livestrong: Homøopatiske anvendelser af eddike
45
0
0
Kolesterol