Sådan Lavere kolesterol før en test

kolesterol test stjosephswomensheart.org

Højt kolesteroltal kan være en forløber for hjertesygdomme og slagtilfælde.Der er metoder til rådighed til at sænke dit LDL kolesterol niveau, før din næste blodprøve.Efter en regelmæssig motion program, sundere spisevaner og opmærksomhed på din generelle sundhed make kolesterol mere håndterbare.

Instruktioner

  1. Øvelse.Regelmæssig motion hurtigt sænker kolesteroltallet.Udøver øger stofskiftet af fedt i kosten, hjælper du mister pounds og lavere kolesterol.

  2. Forøg din gode kolesterol-niveau.Der er to forskellige former for kolesterol --- high-density lipoprotein og low-density lipoprotein.HDL er gode kolesterol, der findes i avocado, jordnøddesmør og oliven eller raps olie.Forbruge flere fødevarer med HDL-kolesterol og sænke dit indtag af fødevarer med LDL kolesterol fødevarer for at opnå et højere niveau på din næste test.

  3. Stigning fiber.Fiber binder sig til galdesyrerne i din krop, som ofte indeholder meget af det dårlige kolesterol.Efter fiberen har bundet s

    ig til galdesyre, det tvinger cholesterol-holdige syre ud af kroppen, sænke cholesterolniveauer.Naturfiber findes i frugt, grøntsager, bønner og bælgfrugter, og fås også i fiber kosttilskud.

  4. Tag en multivitamin.Oftere end ikke, er daglige ernæringsmæssige behov ikke er opfyldt --- dette gælder især for kolesterol-kæmper stoffer, såsom vitamin B12, B6 og folinsyre.Find en multivitamin indeholdende disse ingredienser til at sænke dit kolesteroltal.

  5. Reducer stress.Stress påvirker kroppen samt sind og kan øge kolesterolniveauer.Kroppen frigiver kemikalier, blodkarrene og arterierne under stress, hvilket forårsager blodgennemstrømningen, der skal ændres.Dette påvirker negativt dit kolesterol-kæmper evner og steder tilføjet pres på dit hjerte, at sætte dig i risiko for hjertesygdom eller et hjerteanfald.

Tips & amp;Advarsler

  • Altid tjekke med din læge, før du starter en øvelse rutine --- lave en plan under hendes vejledning til at holde kolesteroltallet inden for et sundt område.

Ressourcer

  • Forebyggelse: 10 Bud af Sænke dit kolesteroltal
  • WebMD Kolesterol Management Center
608
0
1
Kolesterol