Sådan Lavere din LDL kolesterol naturligt

En høj LDL niveau øger risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde http://ezproxy.pcom.edu:2385/

Kolesterol er et naturligt stof i vores krop.Det bruges til at lave membraner til vores celler og for at gøre vores kroppe naturlige hormoner.Men for meget kolesterol, især LDL, kan skade vores blodkar.Denne skade forårsaget af aflejring af LDL, øger risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde.


statin medicin, såsom Lipitor og Zocor er standard behandling.De er blevet undersøgt og har vist sig at nedsætte dødelighed og lavere LDL-niveauer.De har nogle sjældne bivirkninger såsom muskelsmerter, forhøjede leverenzymer og svaghed.Disse kan være alvorlige nok til at stoppe behandlingen.Så her er hvad du ellers kan gøre.


På ingen måde, hvis du er på statin medicin, og det arbejder uden bivirkninger fortsætte at bruge det og bare bruge disse trin som et supplement.


Hvor skal din LDL niveau være -
Hvis du har diabetes haft et hjerteanfald eller bypass kirurgi, du skal have en LDL 70 eller under.
Hvis du har koronararteriesygdom du bør være under 100
Hvis du har risikofaktorer, men ingen tydelige hjertesygdom såsom ryger, over 45 år, fede du skal være under 130
Ingen risikofaktorer, ingen hjertesygdomme under 160

Instruktioner

  1. Omega 3 fedtsyrer - Mange undersøgelser har vist, at supplere Omega 3 fedtsyrer reducerer triglycerid og kolesterol niveauer.Også supplere med omega 3 fedtsyrer risikoen for ikke-dødelige hjerteanfald, dødelige hjerteanfald, pludselig død, og al dødelighed.Dette supplement er muligvis den mest gavnlige supplement på markedet.Nu kan gives som en recept, så spørg din læge om at få en.Sørg for at du får en balance mellem Omega 3 og 6 fedtsyrer.

  2. Rød gær ris - Sammen med Omega 3 fedtsyrer, er rød gær ris vist at droppe LDL niveauer så lave som statin medicin.Rød gær ris har en lignende mekanisme som statin medicin til at sænke kolesterol.Hvis gravid eller ammer ikke bruger, og ligesom statiner Rød gær ris kan hæve leverenzymer.

  3. Beta glucan - en opløselig fiber derivat.Det kan findes i korn som havre og byg og også i alger.Hørt om folk sænke der kolesteroltal ved at spise havregryn?Beta glucan er årsagen til faldet.Hele korn havregryn er bedst uden tilsætningsstoffer.Drys på Kanel og du har et stort måltid at bekæmpe højt kolesteroltal og diabetes.

  4. Motion / Vægttab - vil sandsynligvis være et skridt på hver artikel jeg skriver.Det er forbløffende, de fordele, du kan få fra kun 30 minutters rask gåtur 3 gange om ugen

  5. Niacin - eller vitamin B3 (nikotinsyre).Mest har en fordel at hæve HDL (gode kolesterol), men kan medvirke til at sænke kolesterol.Hvis supplering er der også en recept til rådighed.Bivirkning er rødmen.

  6. Psyllium - Indeholder et højt niveau af opløselige kostfibre.Har vist sig at forårsage beskedne fald i LDL.Tag to timer efter nogen receptpligtig medicin, da det kan reducere absorptionen af ​​medikamenter.Det vil hjælpe forstoppelse.

  7. Soy - Soy Protein produkter har vist sig at forårsage beskedne reduktioner i LDL.Bedste måder at få soja er gennem tofu og edamame

  8. Hvidløg - Et hjerte sundt krydderi.Har vist sig at reducere LDL.Kan tages som et supplement.Hvis du har planer om at tage det som et supplement tale med din læge, da høje niveauer af hvidløg kan tynde dit blod.

Tips & amp;Advarsler

  • Forebyggelse - Ting at holde sig væk fra
  • Minimer Mættet fedt - spise magert kød - fisk eller fjerkræ
  • Undgå Kommercielt tilberedte eller forarbejdede fødevarer
  • Brug skummetmælk eller 1%
  • Kog med olier med højereniveauer af umættede fedtstoffer - majs, oliven, raps, saflor olier
  • Stop Smoking
  • Reducer alkoholindtagelse
  • Tal med din læge, før du starter kosttilskud.
  • må ikke stoppe din nuværende medicin.Overlade det til din læge til at foretage ændringer på din medicin
834
0
1
Kolesterol