Hvad skal man spise for at øge Mand sædkvalitet

Bekymret for deres chancer for reproduktion, er nogle mænd bekymrede for deres sædkvalitet, især da undersøgelser såsom dem rapporteret i Sygepleje Times viser spermietallet fortsætter med at falde blandt alle mænd i vestlige samfund.Ud over sunde livsstilsvalg, såsom at fjerne tobak, drikke alkohol meget moderat, udøver dagligt og iført boksere i stedet for trusser, efter en fornuftig kost kan hjælpe dig med at øge din sædkvalitet.

En ældre mand kørt med et surfbræt .
(Jupiterimages, Brand X Pictures / Brand X Pictures / Getty Images)
Aminosyrer L-carnitin og L-arginin

En naturlig aminosyre, L-carnitin øger produktionen og hastighedsæd;sæd nødt til at have en normal form og være i stand til at rejse hurtigt at befrugte ægget.Du kan sikre, at du har tilstrækkelige niveauer af L-carnitin ved at spise en 4-oz.servering af rødt kød om dagen.Lam er særligt høj i denne aminosyre.Sødmælk er en anden god kilde, som er fisk og fjerkræ, hele hvede, jordnøddesmør, og asparges.

Kroppen har også brug for L-arginin til at producere sæd,

og øgede doser af L-arginin stigning sædkvalitet, mobilitet og frugtbarhed.Denne aminosyre findes i nødder, mejeriprodukter, kød og fjerkræ, korn såsom havre og hvede, og chokolade.

Lam med grøntsager.
Eising / Photodisc / Getty Images
Mineraler

Også kendt som L-lysin og vitamin B9, folinsyre øger produktionen af ​​sædceller.Kommercielle morgenmadsprodukter ofte tilføje folinsyre til deres opskrift, men du kan også finde høje niveauer i oksekød lever, spinat, asparges og store nordlige bønner.Desuden er mange vitamintilskud for mænd omfatter folinsyre i deres ingredienser.

Zink er også vigtigt at ikke kun sædproduktion men sæd produktion så godt.Østers, æg, fisk og skaldyr, sortøjede ærter, tofu og hvedekim er alle høje i zink niveauer.

C-vitamin hjælper sædceller fra sammenklumpning sammen, hvilket ville forhindre en vellykket transport til ægget.C-vitamin findes let i fødevarer som citrusfrugter, bladgrøntsager grønne grøntsager og peberfrugter.

Østers på is.
George Doyle / Stockbyte / Getty Images
General kost og livsstil

Generelt en sund livsstil fremmer også sundt sædproduktion.Tabe til en anbefalet niveau.Mindre alkohol sænker østrogenniveauet, som konkurrerer mod testosteron - væsentlige for produktionen af ​​sædceller.Spise mad (ikke nødvendigvis kød), der har et højt proteinindhold og lavt fedtindhold, med masser af friske eller dampede grøntsager og fuldkorn vil være bedre for hele kroppen og din sæd.Undgå krydret eller fedtede fødevarer, der forårsager dårlig fordøjelse, der på sin side frembringer toksiner, der hæmmer sæd og sædproduktion.Også undgå kaffe, te og cola, da koffein mindsker også frugtbarhed.

Skiver af fuldkornsbrød .
Jupiterimages / Photos.com / Getty Images
904
0
4
Mænds Helbred