Hvordan til at tilgive dig selv

Feel vred?Skam?Deprimeret?Self afsky?Har du svært ved at finde lykken?Føler du, at du ikke fortjener lykke?De fleste mennesker har fortrudt.Udfordringen er at lære at klare de beklager, tilgiv dig selv og lære at være glad igen.

hvad du har brug

  • Time
  • ærlighed
  • self venlighed og selvstændige pleje
  • støtte

Instruktioner

  1. Du har lavet en fejl eller mange.Måske har det forårsagede betydelig skade på dit liv, ægteskab, job, parforhold, osv Du kan føle meget negativt om dig selv, som fortsætter med at påvirke disse områder af dit liv, som følelsen lykke er blevet en kamp.Skam, fortvivlelse, fortrydelse, afmagt, negativ, håbløs, deprimeret, kan være blot et par af de negative følelser, du oplever om dig selv og livet.
    Hvis dette beskriver dig, er det første skridt at lære at tilgive dig selv.

  2. først forstå forskellen mellem at tilgive og glemme.Glem betyder hukommelsen er falmet eller forsvundet.Det vil sandsynligvis være umuligt at glemme.Dette er især tilfældet,

    hvis konsekvenserne er store og er erfarne gentagne gange.for eksempel, hvis en skilsmisse opstået på grund af dine handlinger, vil du opleve tabet dagligt.Droppet behøver ikke at forekomme at tilgive.

  3. Accepter hvad er.I stedet for at forsøge at glemme, lære at acceptere.Spørg dig selv, hvad der skete og hvorfor.Tag ansvar for dine handlinger.

  4. næste, bede om tilgivelse fra andre.Prøv at gøre det godt igen til dem, du har forurettet.Forklar hvad du har gjort, hvorfor det er forkert, og hvad du vil gøre anderledes for at forhindre det i at ske igen.Forstå dette må ikke ændre de personer følelser eller respons eller slutresultatet.Du er til at gøre det godt igen for at hjælpe den anden person ved, at du tager ansvar og beklager for dine handlinger.Den undskyldning er for dem og ikke dig.Forhåbentlig vil det gøre dem, og du mindre oprevet, men det primære mål er at gøre den anden person føler sig mere tryg.

  5. Dernæst lære at tilgive dig selv.Self had, skam, skyld alt er følelser, der opstår for at hjælpe et menneske at forstå, at de har gjort noget forkert, og er beregnet til at hjælpe med at forhindre os fra at gentage handlingen.Det kan sammenlignes med fysisk smerte.Hvis du lægger din hånd på komfuret brænder, du trækker tilbage.Du vil tænke to gange om at gøre det igen, baseret på hukommelse af oplevelsen.Følelsesmæssig smerte har samme effekt.Hvis du oplever disse følelse, spørg dig selv, hvis du stadig gentage de samme adfærd.Hvis du er, vil den følelsesmæssige smerte fortsætte.Hvis du ikke er, identificere, hvad du er positivt at gøre i stedet.

  6. Tag et ærligt blik på, hvad der skete og hvorfor.Bestemme, hvad du har gjort for at løse problemet for dig selv.Har du givet op eller er din arbejder dobbelt så hårdt for at reparere de problemer, der resulterede.Du skal arbejde dobbelt så hårdt for at løse problemerne.Kig efter alle levedygtige løsninger.Bede om hjælp fra andre.

  7. Accepter, at du er menneske.Acceptere, at du har lavet en fejl.Gøre det godt igen for andre.Sammensæt de resterende stykker og skabe noget stærkere og bedre.Kig på oplevelsen som en chance for at bygge noget nyt og fantastisk.Stoppe med at tænke negativt og finde noget positivt fra erfaring til at skabe vækst og positive forandringer.

  8. Everyday skal ses som en ny mulighed for at fortsætte opbygningen af ​​et bedre, stærkere og gladere dig.Tro på dig selv.Sat ud 100% indsats eller mere.Vid, at lykke er der for dig, når du holder op straffe dig selv.

  9. søge professionel hjælp for at hjælpe med, hvordan man kan begynde eller fortsætte processen med selv tilgivelse.

  10. søge selvhjælp gennem bøger designet til at undervise selv tilgivelse.
    http://astore.amazon.com/onlinetherapy-20/104-7692773-8259118?%5Fencoding=UTF8&node=7

Resources

  • bøger om at tilgive
457
0
3
Depression