Sådan Heal følelsesmæssige sår og ar

Heal følelsesmæssige sår og ar

Det er nemt at se de fysiske ar og sår.Du kan se, om de er gamle eller nye, eller om de sår skal sys af en læge, eller hvis en Band-Aid vil være tilstrækkeligt.Men følelsesmæssige sår og ar er ikke så nemt at opdage.Nogle følelsesmæssige ar og sår er desperat behov for behandling, men er blevet ignoreret i årevis.Hvis du ignorerer disse typer af ar og sår kan resultere i alvorlige psykiske skader.Det er vigtigt ikke kun at genkende, når du har følelsesmæssige sår, men også, hvad der er behov for at helbrede ondt.

Instruktioner

  1. Anerkendelse af følelsesmæssige ar og sår er nødvendig og til tider vanskeligt.Nogle mennesker, der har oplevet et stort tab, overlevede en katastrofe eller har fået ud af et misbrug eller dårligt fungerende forhold kan fokusere på at stabilisere deres eksterne miljø ved at fungere som om intet nogensinde er sket.Andre kan lide post-traumatisk stress og genoplev tab eller misbrug gentagne gange i deres sind.I erkendelse af følelsesmæssig smerte betyder at være i st

    and til præcist at definere eller beskrive dine følelser relateret til den begivenhed eller situation, selv om der er en følelse af følelsesløshed.Følelsesmæssig smerte kan defineres som at føle håbløs, mangler tillid, skyld, vrede, vrede, sorg eller følelse slet ingenting.Det kan også betyde fornemmelse i modsætning til dig selv eller følelse, som hvis du ikke ved, hvem du er længere med tab af selvværd, lidenskab og tillid.

  2. Mange mennesker føler, at tiden er svaret på healing følelsesmæssige sår og ar.I virkeligheden, det næste skridt efter indregning af en følelsesmæssig smerte er at finde ud af, hvad er de grundlæggende årsager til de følelsesmæssige ar.Der er mange årsager til, at folk kan følelsesmæssigt såret.Mange stammer fra dårlige situationer eller bor i dysfunktionelle miljøer i barndommen.Andre skyldes en form for traumatisk hændelse såsom en katastrofe, en skilsmisse, død af en elsket en, voldtægt, misbrug, tab af et barn, job eller hus eller forsømmes.Tænk på den situation, der udløser de negative følelser.Spørg dig selv, hvad der generer dig mest om situationen eller hændelsen.Er det den måde, at situationen blev håndteret eller ikke håndteres?Er det meste chokket over at det sker?

  3. Når du har defineret og beskrevet dine følelser, er det tid erkende, frigivelse og slip.Kom i et roligt sted, lukke øjnene, tage dybe indåndinger, Invision dig selv bogstaveligt flyver over situationen eller omstændighed, og efterlade det.Anerkend i dit sind, at situationen, omstændighed eller begivenhed har fundet sted.Anerkend de dele af situation eller omstændighed, at du ikke har kontrol over.Sig til dig selv højt "Jeg vil hæve sig over dette", "jeg er her stadig," "Det kommer til at være okay," "Jeg har tænkt mig at være okay," "Dette var en negativ situation i mit liv, men det gørikke definere, hvem jeg er, og jeg vil ikke lade det ødelægge mig, "og" Jeg indrømmer, at jeg såre grund af, hvad der skete, men jeg slippe og give slip på min smerte. "

  4. Gentag meditationen så mange gange som du har brug for, så længe du har brug for.Skriv ned dine følelser i et tidsskrift, deltage i en støttegruppe og giv dig selv tid til at helbrede.Tillad dig selv at relfect på de positive måder situationen har hjulpet dig med at vokse.Skriv ned, hvad du har lært og fokusere på de positive måder, du er vokset eller modnet mentalt.

  5. Skriv ned positive bekræftelser.Sæt dem på huskesedler eller skrive dem ned nogle hvor man visuelt kan se ordene.Tal med en professionel rådgiver, psykolog eller terapeut.

Tips & amp;Advarsler

  • Vær tålmodig med dig selv;nøglen til healing følelsesmæssige sår og ar er at lære at være venlig, sød og blid til dig selv.Tilgiv dig selv og andre.
  • Må ikke ignorere smerte eller det faktum, at situationen eller omstændighed indtraf.Det er virkelig nødvendigt at anerkende, hvad der skete.
  • Må ikke spille skylden spillet.Du må ikke bebrejde dig selv eller andre, selv gerningsmanden til misbrug eller tab.Placering af skylden resultater i at miste din magt til at helbrede og blive bedre.

Ressourcer

  • www.webheights.net
5
0
1
Depression