Hvorfor er jeg så træt , mens jeg er gravid?

Voksende en anden person er hårdt på din krop og forventes at forårsage træthed og døsighed. Baby billede af Wendy Hotalling fra Fotolia.com

Ligegyldigt hvor meget søvn du får, vil du blive træt i mindst en del af din graviditet.Denne træthed udspringer fra kroppen ændringer og følelsesmæssig stress forårsaget af forestående moderskab.Din krop arbejder 24 timer i døgnet, syv dage om ugen, hvilket skaber en ny menneske.Det er nok arbejde for at gøre nogen træt.

Første trimester

  • Overdreven træthed varer hele første trimester.I løbet af denne tid, oplever du den største ændring af din krop, og derfor kræver mere restitutionstid end normalt.I begyndelsen, fosteret ganger i størrelse hver dag og kvindens livmoder og bryster gør mest voksende.Alt dette skift forlader kroppen følelse træt og opslidte.

Andet og tredje trimester

  • I løbet af andet trimester, sker størstedelen af ​​forandringer inden barnet, snarere end moderen.Du vil sandsynligvis føle sig mere energisk og tættere på dit normale energiniveau.I tredje trimester imidlertid træthed returnerer.Endnu en gang er livmodere

    n vokser hurtigere, at sætte en enorm mængde af pres på din krop.Sandsynligt, vil du ønsker at tage lur og planlægge tidligere sengetider.Andre gener såsom kramper i benene, ondt i ryggen og hævelse kan gøre det svært at sove, der fører til endnu mere dagtimerne døsighed.

Kom Better Rest

  • Nogle kvinder har problemer med at sove restfully under graviditet.Dette kan bidrage til din overordnede træthed.Afslapning teknikker såsom lange bade og beroligende dufte kan hjælpe dig med at håndtere den gnavenhed og dårligt humør, der følger med træthed.Prøv at få mindst otte timers søvn hver nat.Fuld nætter søvn er afgørende for at genopbygge kroppens forsvar.Realiseringen af ​​et stille tid for dig at lur eller bare slappe af i det mindste en gang om ugen hjælper med at holde træthed fra at blive overvældende.

energi boostere

  • Graviditet slidt din krop, så du vil ikke være i stand til at afværge træthed helt.Nogle livsstilsændringer, men kan give dig et ekstra løft.Spis flere små måltider i løbet af dagen for at holde din energi niveauer.På den måde vil du ikke gå ned i løbet lulle mellem måltiderne.Gøre nogle form for lys motion, bare en tur, hver dag.Dette oplader din krop, holder dig i god stand, og sender endorfiner gennem din hjerne, som hjælper med depression og humørsvingninger, også.Endelig kan du prøve at spise sundt.Fokus på magert protein, grøntsager og masser af vand.Spise junk er mere tilbøjelige til at give sløvhed og apati.

Hvornår skal konsultere en læge

  • Hvis din træthed begynder at påvirke din normale funktion, bør du besøge din læge.Hun kan være i stand til at hjælpe.Nogle kvinder føler sig træt hele graviditeten, men hvis du stadig er opbrugt efter et par uger ind i andet trimester eller du er bekymret, skal du se din sundhedspleje udbyder til at udelukke underliggende årsager.Hun kan også hjælpe med anæmi, depression eller angst, som alle kan forårsage ekstra døsighed.

258
0
1
Sundhed & Graviditet