Hvilke Foods Stigning sædkvalitet ?

Ifølge National Infertilitet Association, er omkring 40 procent af alle fertilitetsproblemer skyldes mandlig-faktor spørgsmål såsom at have en lav sædkvalitet.En mand anses for at have en lav sædkvalitet, når han har mindre end 20 millioner sædceller pr en milliliter af ejakulere.Betingelsen kan være forårsaget af biologiske eller miljømæssige faktorer, og ofte kan afhjælpes ved at lave en livsstilsændring, såsom at spise en sundere kost.Mænd, der ønsker at øge og forbedre kvaliteten af ​​deres sæd skal spise følgende fødevarer.

fødevarer med højt Zink

  • Zink er afgørende for en sund produktion af sædceller.En mangel på dette spormineral kan føre til lav sædkvalitet, dårlig motilitet og reduceret produktion.Mænd med sænket sperm tæller bør derfor sørge for, at deres kost indeholder fødevarer med en rigelig mængde af zink.Disse fødevarer omfatter oksekød, kylling, lam, svin, krabbe kød, hummer og laks.Tilstrækkelige mængder af zink også kan opnås fra at spise brune ris, græskarkerner, hele korn, b

    ønner og jordnødder.

Foods høj i selen

  • Selen er en antioxidant, der kan forbedre både motilitet, form og volumen af ​​sperm.Naturlige kilder til selen omfatter paranødder, valnødder, tun, oksekød, kylling, æg og ost.Dog bør man være særlig forsigtig, når forbrugende selen så for meget af det kan være giftige.Ifølge Kostfibre Food.com, bør en voksen spiser ikke mere end 400 mikrogram selen om dagen.

Foods højt på C-vitamin

  • Spise fødevarer med højt antioxidant C-vitamin kan hjælpe med at forbedre sædkvalitet og kvalitet, samt reducere en tilstand kaldet "agglutination", som er, når sæd bliver klumpet sammen.Fødevarer med højt C-vitamin omfatter frugter som appelsiner, citroner, kiwi, papaya, mango og tomater.Men der er også masser af grøntsager med et højt C-vitamin, som broccoli, kartofler, og gule, røde og orange peberfrugter.

Fødevarer med højt i L-arginin

  • L-arginin er en af ​​de 20 aminosyrer, der udgør protein og er afgørende for at øge sperm volumen.Det kan findes i høj-protein fødevarer såsom jordnødder, paranødder, svinekød, kylling, oksekød, kalkun, fisk og skaldyr, sojabønner og kikærter.

Foods høj i E-vitamin

  • E-vitamin er en antioxidant fremragende på befri kroppen af ​​frie radikaler, der kan skade sædcellerne.Ifølge IVF News Direct !, vitaminet har været længe forstået at forbedre sperm volumen og motilitet.Fødevarer, der indeholder rigelig kilder til E-vitamin omfatter hvedekim (især hvedekimolie), æg, søde kartofler, solsikkefrø, mandler, hasselnødder og peanuts.

fødevarer med højt Folat

  • Talrige undersøgelser, herunder en rapporteret i den hollandske tidsskrift "Fertility og sterilitet," viser, at folat (folinsyre) er afgørende for at forbedre sperm koncentration og kvalitet.For at øge din folat indtag, spise masser af bladgrøntsager grønne grøntsager, såsom spinat og grønkål, samt broccoli, linser, kikærter, indmad, østers, asparges, havregryn og avocadoer.

Ressourcer

  • Kostfibre Food.com
  • LØSE: The National Infertilitet Association
479
0
0
Familie Planlægning