Sådan holder Vægt off Efter Master Rens

Føreren rense kost kan hjælpe en dieter mister en enorm mængde af vægt i en kort periode.En af de mest vanskelige tidspunkter i løbet vægttab er efter diæt slutter.Succesen med en kost bestemmes af evnen til at holde vægten for en væsentlig periode efter vægten er tabt.For at undgå yo-yo slankekure, er det afgørende, at en handlingsplan til at opretholde et vægttab være på plads.

Fødder på skalaen
(Creatas Images / Creatas / Getty Images)
Umiddelbart efter Master Rens

Det er vigtigt, at dieter tage tingene langsomt efter master rense kost er afsluttet.Umiddelbart hoppe tilbage til en normal kost rutine vil resultere i kvalme og mave kramper.Husk, at skibsføreren rense kost kræver dieter at forbruge noget mad i en periode på 10 dage.For de første par dage efter en master rense, er det vigtigt, at du giver din krop en chance for at vænne sig til mad igen uden kvalme, forstoppelse og mavekramper.

På den første dag efter master rense, forbruge kun appelsinsaft med ahornsirup tilføjet.Den anden dag, kan du tilf

øje andre safter, herunder vegetabilsk saft og bouillon.Dag tre efter master rense kan omfatte frugt og grøntsager kun.Ved dag fire, bør du være i stand til at forbruge en normal kost.

appelsin juice
Jupiterimages / Pixland / Getty Images
Eating Normalt

spise normalt efter en mester rense bør ikke betyde, at du går helt tilbage til dine gamle spisevaner.Føreren rense kost tager vægten ned og giver dig en mulighed for at starte en sund kost og livsstil, der vil holde vægten ned.En velafbalanceret kost, der indeholder en række fødevarer vil sikre, at du får den rette ernæring for at holde din krop sund.Planlæg dine måltider for de første par uger efter master rense indtil du er vant til at gøre sunde valg på egen hånd.En velafbalanceret kost bør indeholde proteiner, kulhydrater, fuldkorn og fedt.Kulhydrater bør komme fra frugt og grøntsager og ikke alt for forarbejdede fødevarer.

Vælg fødevarer, der er så tæt som muligt på deres naturlige tilstand for at få den bedste næringsværdi fra dine måltider.

sund aftensmad
Jupiterimages / Photos.com / Getty Images
Langsigtet Weight Management

Langsigtet vægtkontrol efter en master rense kost kræver, at du være opmærksom på din vægt og de fødevarer, du spiser.Vægt kan snige tilbage op på dig, når du ikke betaler meget opmærksom på dine valg af fødevarer og nummeret på skalaen.

I de første par uger efter en master rense, kan du nødt til at planlægge dine måltider, indtil man vænner sig til en ny sund velafbalanceret kost.Når en sund kost plan er veletableret, bliver det lettere at styre din vægt.

salat
Jupiterimages / Pixland / Getty Images
765
0
4
Master Cleanse