Hvor mange Carbs Hvis en Diabetic Forbruge på en dag ?

Hvor mange Carbs Hvis en Diabetic Forbruge på en dag ? www.dreamstime.com

Diabetikere tælle kulhydrater til hvert måltid og snack i løbet af dagen.Carbs hæve blodsukkeret mere end nogen anden fødevare, fordi de vender hurtigt til sukker.For at stabilisere blodsukkeret, diabetikere se deres indtag af kulhydrater, sammen med deres fedt og kalorieindtag.En diætist bestemmer mængden af ​​tilladte kulhydrater baseret på flere faktorer.

Definition

  • stivelse og sukker er kulhydrater.Kulhydrater, den primære energikilde for din krop, omfatter brød, pasta, ris, stivelsesholdige grøntsager (såsom kartofler, squash, ærter og majs), frugt, bælgfrugter, kiks, korn, mælk, yoghurt og sukkerholdige fødevarer.

Portioner

  • Carbs måles i kulhydrat gram.En carbohydrat servering lig 15 gram.En lille frugt er 15 kulhydrat gram.Et udsnit af brød, 1/2 kop pasta eller 1/3 kop ris er hver en servering af kulhydrater.Tre kopper popcorn, 1/2 kop stivelsesholdige grøntsager eller en kop mælk er også en servering af kulhydrater.

Meal Range

  • En generel vifte af

    kulhydrat indtag for en diabetiker er mellem 30 og 60 gram pr måltid.For kvinder, diætister normalt foreslå 30 til 45. For mænd, beløbet er 45 til 60 gram.

Snacks

  • Snacks bør begrænses til en servering af kulhydrater, eller 15 gram.Som eksempler kan nævnes: en lille frugt, tre graham crackers, seks ounces yoghurt, 1/2 kop sukker-fri budding, 1/2 kop fedtfattig hytteost med 1/4 kop frugt, fem hvede kiks, to riskager eller en granola bar.

Totaler

  • Den samlede mængde kulhydrater for dagen afhænger af din alder, køn, aktivitetsniveau, vægt og mængden af ​​insulin, du skal tage.Folk, der er mere aktive kræve flere kulhydrater.De, der har brug for at tabe sig kræver færre.Den gennemsnitlige mængde af daglige kulhydrater varierer fra 130 gram til 200 gram.Nøglen til at opretholde blodsukker er at sprede carbs hele dagen og spise den samme mængde kulhydrat gram pr måltid.Tjek DiabetesNet til specifikke formler.

Ressourcer

  • Carb Counting
464
0
1
Diabetiske Foderet