Sådan Forbered et måltid til en diabetiker

Forberede et måltid for en diabetiker http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Vegetable_course.jpg

Forberedelse et måltid for en diabetiker er vigtig.En person med diabetes har brug for at fokusere på at spise velafbalancerede middage, der er højt proteinindhold og grøntsager, men lav i kulhydrater.Fødevarer med højt kulhydrater og dem, der indeholder sukker er ikke sundt for diabetikere, der forsøger at kontrollere deres blodsukkerniveau.Sunde måltider for diabetikere også madlavning måltider, der er lavt indhold af fedt og natrium for at hjælpe med at forhindre en stigning i blodtrykket, kolesterol og triglycerider.

hvad du har brug

  • Grøntsager
  • Lean rødt kød
  • Pork
  • Kylling
  • Wholehvede ris eller pasta
  • Sukker-fri budding eller jello

Instruktioner

  1. Hold pantry og køleskab fyldt med fødevarer rige på smag, såsom frugter, nødder, kød, grøntsager, pickles ogoliven at sikre en hurtig og nem tilberedning af måltider.Det er nemt at få fat i noget på farten, men de fleste gange fødevarer på fart

    en er høj i sukker og kulhydrater, hvilket ikke er godt for diabetikere.

  2. bestemme, hvad måltid du vil forberede.Det bør være en velafbalanceret måltid med et protein, såsom svinekød og kylling eller en magert rødt kød.Tilføj masser af grøntsager som bønner og broccoli.Forsøge at tilbyde kun små portioner af et kulhydrat.

  3. Brug hele korn eller hvede når madlavning pasta og ris.Omfatter kun en lille mængde reduceret kalorieindhold smør hvis det er nødvendigt, når madlavning ovenstående.Havsalt kan substitueres for regelmæssig jod salt.Andre krydderier kan anvendes, såsom frisk basilikum eller hvidløgspulver at give ekstra smag.

  4. Forbered fødevarer ved at grille eller madlavning under en slagtekyllinger.Fravælge at forberede måltider, der er paneret eller overtrukket med saucer og cremer.Stegte fødevarer indeholder panering, som er et kulhydrat, der bliver til sukker, og bør ikke være forberedt på en diabetiker.

  5. Lav store salater med masser af bladgrøntsager, gulerødder, agurker og tomater.Hvis du ønsker croutoner, brug solsikkefrø i stedet for at give det ekstra stykket.Drible en skefuld olivenolie blandet med cider eddike som en forbinding.

  6. Glem de sukkerholdige desserter, der kan hæve disse blodsukkerniveauet.I stedet for kager, is og kager, lave sukker fri Jell-O eller budding og top med en let piskefløde eller sukker-fri Cool Whip.

Tips & amp;Advarsler

  • Brug fedtfattige mejeriprodukter som ost og mælk, når forbereder et måltid.Det er vigtigt at medtage fiber i måltidet til at hjælpe med ordentlig fordøjelse.
583
0
1
Diabetiske Foderet