Fødevarer, der ikke kan spises på Atkins Diet

Et velkendt low-carb diæt skabt af Dr. Robert Atkins, Atkins kost blev populær under den low-carb diæt dille.Afvisning traditionelle ernæringsmæssige kost programmer, Atkins kost fremmer spise store mængder af proteiner og fedt, mens begrænse indtagelsen af ​​kulhydrater.Kosten begrænser indtaget af kulhydrater, fordi dr Atkins mente den enorme stigning af raffinerede kulhydrater i amerikanske kost har ført til fedmeepidemien.

Fase 1 - Induktion Restriktioner

  • Under induktion fase af Atkins kost, de første 2 uger, alt kulhydratindtagelse er begrænset til 20 gram om dagen.I denne fase, er alle grøntsager, der ikke betragtes lav kulhydrat (dybest set enhver grøntsag, der ikke er grøn), alle frugter, alle alkoholholdige drikkevarer og alle raffinerede kulhydrater forbudt.Koffein er kun tilladt, hvis det ikke sænke blodsukkerniveauet eller forårsage cravings.

Forbudte Foods under induktion

  • Gennem de første 2 uger af Atkins kost, korn og alt fremstillet af dem skal undgås.Disse omfatter brød,

    kage, småkager og alt andet lavet med mel.Fødevarer, der omfatter tilsat sukker, hvilket betyder mest forarbejdede fødevarer, som omfatter hydrogenerede majssirup, er ikke tilladt.Ligeledes forbudt er frugt og frugtsaft, mejeriprodukter undtagen ost, bælgfrugter og nødder.

Fase 2 - Løbende Vægttab

  • I denne fase, er et par flere fødevarer tilladt gradvist.For det meste, er alkohol, frugt, stivelsesholdige grøntsager og fuldkorn stadig ikke tilladt eller er stadig meget begrænset.

    raffinerede kulhydrater findes i brød, pasta, cookies og chips er stadig forbudt fra kosten.Som du fremskridt, er nogle frugter, stivelsesholdige grøntsager og fuldkorn tilladt i begrænset mådehold.

stivelsesholdige grøntsager

  • stivelsesholdige grøntsager skal undgås, når reducerende kulhydrater på Atkins diæt.Disse stivelsesholdige grøntsager omfatter roer, gulerødder, kartofler (alle slags), vinter squash, ærter, pastinak, pisang og majs.Under den igangværende vægttab fase, er inddragelse af disse grøntsager tilladt i meget begrænset mådehold.

Sukkerarter

  • Enhver raffineret sukker er forbudt mens du er på Atkins kost.Derudover drikkevarer med sukker, såsom sodavand og søde te, er heller ikke tilladt.Alle fødevarer, som omfatter sukker, hovedsageligt forarbejdede fødevarer, er ikke tilladt under ethvert punkt på diæt.

Alkohol & amp;Koffein

  • Enhver form for alkohol er også skal undgås, mens på Atkins kost, fordi det er for det meste består af tomme kalorier, kulhydrater og sukker.

    Mens på Atkins diæt, koffein er også skal undgås, da det kan forårsage blodsukkeret til at stige eller oprette mad cravings.

forarbejdet kød

  • stærkt forarbejdede kød, såsom kødpålæg, ofte indeholder skjulte sukker, der kan sabotere vægttab og fremkalde cravings for sukkerholdige fødevarer, så de skal undgås så meget som muligt.

Ressourcer

  • Officiel Atkins Diet Website
134
0
0
Atkins Diet