Hvordan Atkins Diet Works

Hvordan Atkins Diet Works http://www.sxc.hu

Atkins Diet basics

  • Atkins kost er et højt proteinindhold, højt fedtindhold kost, der begrænser kroppens indtag af kulhydrater.Kost tricks kroppen i en tilstand af ketose, hvor det skifter over til at brænde fedt, der er gemt og bruger protein indtag som brændstof og energi for at overleve.Kosten består af en streng 14 dage regime kaldet induktion.Induktion indebærer en næsten komplet begrænsning af kulhydrater --- tillader kun 20 gram om dagen.Kosten lader Dieters spiser en ubegrænset mængde af kød, æg, ost, smør og fedt, der indeholder ikke tilsat konserveringsmidler.En lille mængde af lav Carb greens kan spises en gang om dagen --- men i knappe mængder.Ingen sukker, brød eller kartofler er tilladt på kosten.Ingen fedtfattig eller forarbejdede fødevarer er tilladt overhovedet.Efter de 14 dage --- vedligeholdelsesfasen spark i og kroppen er langsomt genindføres til visse typer af kulhydrater.Kosten griber dieter vil miste op til 7 til 15 pounds i de første 14 dage.
    kosten først blev populær i 1972, da Robert Atkins introducerede "Atkins ernæringsmæssige metode", der var den oprindelige debut af kosten.Han skrev en bog kaldet "Dr. Atkins Diet Revolution", som hurtigt blev en New York Times bestseller.Tusindvis af Atkins-tilhængere roste kost og hvor hurtigt de var i stand til at tabe sig ved at spise naturlige rige fedtholdige fødevarer fra land.Den traditionelle lavt fedtindhold, lavt kalorieindtag diæter blev en saga blot i slutningen af ​​1970'erne og 1980'erne.Folk mister en betydelig mængde af vægt --- ofte gange 45 procent mere end dem på fedtfattig kost --- ændre den måde mange kost fest kigget på vægttab og blive sunde.

fysiske ændringer

  • Når kroppen starter i den indledende ketose fase --- som normalt finder sted efter 48 til 72 timer i induktion --- begynder ændringer påvirke kroppen.En af de mest almindelige er muskelkramper.Dette skyldes kroppens manglende indtagelse af kulhydrater og vandtab.Rigeligt med vand anbefales gennem hele livet af kosten til at hjælpe afværge muskelkramper og gøre dem lettere at håndtere.Misfarvning af huden kan også forekomme ganske nemt.Dårlig ånde er også en bivirkning til kosten på grund af kroppens være i ketosis.Mørk farvet urin er et tegn på ketose, og at fedt og affald blive udvist fra kroppen.Vægttab kan synes at være hurtige --- især ved starten af ​​kosten.En af de første områder af kroppen for at se et vægtændring er typisk i maven --- hvor kroppen ofte gemmer mest fedt.

Staying sund på Atkins Diet

  • Ved at tage et dagligt multi vitamin --- kroppen vil stadig være i stand til at opretholde en vis ernæringsmæssige flow.Dette er vigtigt, da kroppen er frataget vigtige næringsstoffer på grund af manglende kulhydrater og friske grøntsager og frugt.Daglig motion er afgørende for at holde musklerne aktive og led i bevægelse.Undgå drikkevarer, der indeholder koffein er gavnligt, så vægttabet ikke er gået i stå i hele kosten.Under en rutinemæssig tjekke op gennem hele livet af kosten er vigtigt at holde øje med blodsukker og kolesteroltal.For dem, der lider af blodsukker eller hypoglykæmi lavt --- pleje behov i første omgang at blive taget som manglen på kulhydrater og sukker kan forårsage blodsukkeret til at nå drastisk lave niveauer.På grund af den oprindelige højt fedtindhold og højt kalorieindhold indtag --- dem med højt blodtryk og kolesterol skal have godkendelse fra deres primære læge, før du begynder kosten.

Ressourcer

  • Atkins ernæringsmæssige tilgang
335
0
1
Atkins Diet