Fødevarer, der forebygge tyktarmskræft

Ifølge American Cancer Society, kolorektal cancer er en af ​​de kræftformer, der er mest påvirket af din kost.I lyset af sådan en skræmmende og aggressiv sygdom, det er en god nyhed.Du kan være mere i kontrol over dit helbred ved at spise fødevarer, der er kendt for at hjælpe med at forhindre tyktarmskræft.

Integrere en bred vifte af frugt og grøntsager, sammen med fibre fra fuldkorn, kan hjælpe beskytte dig mod denne sygdom.

Bær er rige på kræft kæmper antioxidanter .
(Hemera Technologies / Photos.com / Getty Images)
Grøntsager

Spise en bred vifte af friske grøntsager er en af ​​de mest effektive måder at reducere din risiko for tyktarmskræft.Sørg for at du får en masse grønne bladgrøntsager i din kost.De giver kroppen med et væld af vigtige vitaminer, som A, B og C, og indeholder også kalium og jern.Disse næringsstoffer er alle nødvendige for en sund krop fungerer.Rodfrugter, ligesom gulerødder, rødbeder og løg give din krop med både vitaminer og fibre.Fiber hjælper med at holde tarme rene og sunde, som kan forhindre tyktarmskræft.Spis masser af grøntsager, der indeholder folat, ligesom bladgrøntsager og bælgfrugter.Folat er også kendt for at hjælpe med at forhindre tyktarmskræft.Cruciferous grøntsager kan faktisk mindske sværhedsgraden af ​​allerede eksisterende kolorektal cancer.Denne kategori af grøntsager indeholder ting som broccoli, blomkål og kål.

Grøntsager til salg på et marked .
Baloncici / iStock / Getty Images
Low-Fat

Spise en fedtfattig kost er også ekstremt vigtigt i forebyggelsen af ​​tyktarmskræft.Fedtstoffer, der er afledt fra dyr, der kaldes mættet fedt, er skadelige på tyktarmen.Når fordøjelsessystemet forsøger at nedbryde fedt, er et biprodukt produceret, som vides at forårsage kræft.Begrænse dit indtag af mættet fedt, som kommer fra kød, æg og mejeriprodukter, kan medvirke til at reducere din risiko for at få tyktarmskræft.Vælg sunde fedtstoffer, som dem, der kommer fra olie, nødder, frø og avocadoer oliven.En kost, der er lav i kød, især rødt kød, har været kendt for at forebygge kræft.

En skiver avocado .
Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
Fruits

Spise masser af frugt er også vigtig i forebyggelsen af ​​kræft.Bær er berygtet for deres høje koncentration af antioxidanter.Blåbær i særdeleshed er kendt for at hjælpe med at forhindre tyktarmskræft.Frugter som æbler og pærer indeholder en masse fibre, hvilket er vigtigt for fordøjelsen.De fleste frugter indeholder en masse af de vitaminer og næringsstoffer, du har brug for at holde din krop sund.

Et nærbillede af blåbær .
Goodshoot / Goodshoot / Getty Images
Fuldkorn

Stick til fuldkorn, når du vælger brød og andet bagværk.Fuldkorn giver en masse sunde fibre.Men tjek ingredienserne, før du køber.En masse af korn er over-behandlet, og dette fjerner meget af de sundhedsmæssige fordele ved de fuldkorn.Undgå produkter lavet af hvidt mel.Processen med at lave hvid blomst fjerner klid og kim fra kornene.Disse komponenter er, hvad en kilde til fiber, og de er meget værdifulde for helbredet.Det samme er tilfældet med ris.Hvide ris er simpelthen brune ris, der er blevet behandlet for at fjerne det ydre skrog.Men denne skroget indeholder fiberen, der gør ris sundt.Vælg brune ris, når du har mulighed for.

En skive fuldkornsbrød .
Jupiterimages / Photos.com / Getty Images
Green Tea

Grøn te er kendt for sin høje koncentration af antioxidanter.Forskere fra Purdue University fandt en forbindelse i grøn te, der kan bremse cancercellevækst og endda dræbe kræftceller.Folk, der drikker mere end fire kopper bryg hver dag har vist en lavere forekomst af kræft end dem, der ikke gør.Forskningen på grøn te og dens kræft-bekæmpelse evner er stadig temmelig ny, men det kan bestemt ikke skade at integrere den i din kost.

En kop grøn te.
ULTRA F / Photodisc / Getty Images
938
0
6
Tyktarmskræft