Liste over fødevarer med højt D - Chiro - Inositol

D-Chiro-inositol er et stof der almindeligvis anvendes til behandling af polycystisk ovariesyndrom (PCOS), som kan hjælpe insulinvirkning og medvirke til at reducere insulinresistens.D-Chiro-Inositol kan også bidrage til at lindre depression og kan hjælpe med at hjælpe din lever med fedtforbrændingen.Du kan finde kosten inositol i mange typer af fødevarer, herunder frugt, korn, bælgfrugter og visse kødprodukter.

Liste over fødevarer med højt D - Chiro - Inositol
(Blå Jean Images / Photodisc / Getty Images)
Soy Lecithin

Soy lecithin er et fødevaretilsætningsstof stammer fra sojabønner der bruges en emulgator.Soja lecithin indeholder 2100 mg D-Chiro-Inositol pr 100 gram af fødevarer, hvilket gør det til et af de bedste kilder til D-Chiro-Inositol.Lecithiner forekommer naturligt i sojabønner og æggeblommer, så disse er både gode kilder til D-Chiro-Inositol.Du kan også købe soja lecithin som et supplement.

Skål af sojabønner
Tomio TAKAHASHI / amanaimagesRF / Amana billeder / Getty Images
Bønner og Korn

Nogle andre fødevarer, der er meget høj i D-Chir

o-Inositol er bønner, bælgfrugter og kornprodukter.Kikærter, for eksempel indeholder 760 mg af D-Chiro-inositol pr 100 gram mad.Brune ris indeholder 700 mg D-Chiro-inositol pr 100 gram mad.Hvedekim indeholder 690 mg af D-Chiro-inositol pr 100 gram mad.Andre store kilder omfatter linser, med 410 mg per 100 gram mad;byg, med 390 mg per 100 gram mad;havre, med 320 mg pr 100 gram mad, og hele hvedemel, med 170 mg per 100 gram mad.Boghvede er en anden god kilde til D-Chiro-Inositol.Nogle eksempler på boghvede produkter, der indeholder store mængder af D-Chiro-inositol er: hvidt mel, med 14,5 mg pr 100 gram mad;farinetta, med 84,9 mg per 100 gram mad;og gryn, med 23,3 mg pr 100 gram mad.

Skåle af kikærter
Teleginatania / iStock / Getty Images
Kød

Visse kilder til kød er gode kilder til D-Chiro-Inositol.Kød med højt D-Chiro-inositol omfatter kalvekød og kolever, med 340 mg af D-Chiro-inositol pr 100 gram mad og oksekød, med 260 mg D-Chiro-inositol pr 100 gram mad.

Rå oksekød bøffer
Valentyn Volkov / iStock / Getty Images
frugt og grønt

Frugt er grøntsager, der er højt D-Chiro-Inositol omfatter appelsiner, som indeholder 210 mg pr 100 gram mad;ærter, som har 160 mg per 100 gram mad;grapefrugt, der har 150 mg pr 100 gram mad, jordbær, der har 95 mg pr 100 gram mad;og blomkål, som indeholder 92 mg af D-Chiro-inositol pr 100 gram mad.

ærter
Purestock / Purestock / Getty Images
37
0
5
Naturopati