Sådan Indtast en Trance Meditation

Repræsentation af meditation miamiamia @ stock.xchng

Der er mange former for meditation, og mange måder at opnå en meditativ tilstand.Her vil jeg instruere dig på en måde at opnå en revitaliserende trance meditation tilstand.

hvad du har brug

  • Et roligt sted
  • En MP3-afspiller eller walkman med hovedtelefoner

Instruktioner

  1. Pick nogle sange elleren cd for at lytte til.Noget med en konstant beat er bedst for denne metode.Intet er for blød.Jeg foreslår trance, dans eller techno.Nogle rock kan have en stabil nok slag.Du ønsker en fuld cd, eller cirka 30-50 minutters musik.

  2. Find et sted, hvor du ikke vil blive afbrudt.En lukket soveværelse eller tilbage hjørne af værftet kan være godt, uanset hvor du føler dig tryg.Sørg for at du vil have noget tid med nogen forstyrrelser som telefoner, tv eller børn.

  3. Relax.Enten læne sig tilbage eller ligge ned.Sørg for at du er meget komfortable.Du ønsker ikke at være at flytte rundt en masse.

  4. Tænd din musik.Under det første spor, så prøv at fokusere på beatet

    , og fjern distraherende tanker fra dit hoved.Du kan bruge en række forskellige visuelle effekter til at opnå dette.Du kan forestille dig en volumen knap, som du langsomt kan slå ned, indtil tilfældige tanker har beroliget, eller måske forestiller en tavle, hvorfra du kan slette tanker og distraktioner.

  5. Under det andet spor, vil du enten fortsætte rydde distraktioner, eller gå videre.Hvis du føler, at dit sind er klart nok, begynder at placere billeder i dit sind.Brug rytmen til at inspirere din vision.Du har måske forestille blomster, der blomstrer til rytmen, eller maling hvirvlende på et lærred, eller hvad du vil.Pick noget, du kan gøre det muligt at flytte og flow.

  6. Som sangene fortsætter, holde disse skiftende billeder i dit sind.Lad din krop til at slappe af, og du tankerne til at skabe visioner, som den vælger.Kun ændre visionen hvis noget distraherende kryber i, hvorefter du vil gentage trin 4, indtil det har forladt dit sind.

  7. Hvis dit sind synes at gå tom, eller din puls ændringer for at matche rytmen, det er fint.Det er en god tilstand af afslapning og mental klarhed.

  8. Med praksis, vil du være i stand til at opnå et vidunderligt meditativ tilstand.Du krop vil føle lys, kan du opleve en let prikkende fornemmelse over det hele, og når du kommer ud af denne tilstand, vil du føle energi og forfrisket.Senere, hvis du vælger, kan du bruge denne tilstand til at fokusere på visioner om healing din krop, få rigdom, selvstændig forbedring, eller ethvert mål, du ønsker.

722
0
1
Meditation