Sådan meditere korrekt

Meditation bringer din krop, sind og ånd. Creatas Images / Creatas / Getty Images

Meditation hjælper dig med at opnå indre ro og fokus, uanset om du gør det for spirituelle eller selvhelbredende årsager.Når du ved, hvordan at meditere korrekt, er du i stand til at slappe af og åbne dit sind til uanset meditativ resultater du har til formål at opnå.Vide, hvordan man meditere ordentligt er ikke noget, nødvendigvis kræver en set-i-sten teknik, men efter nogle grundlæggende retningslinjer hjælper dig med at finde, hvad der er ret og rimeligt for din egen meditation rejse.

hvad du har brug

  • Pude
  • Stearinlys
  • Røgelse
  • Musikafspiller

Instruktioner

  1. Vælg et roligt område, der er uforstyrret af venner, familiemedlemmer eller fremmede.Dette område kan være dit soveværelse, dit badeværelse i badekar-tid, eller et afsides sted i naturen.Så længe du har dette område helt for dig selv længe nok til at meditere, så er det passende.

  2. Forbered dit område med elementer, der forbedrer dit fokus.Lette stearinlys og sluk

    enhver kunstig belysning i lokalet.Kunstig belysning er barsk og distraherende, mens stearinlys flammer kan hjælpe dig med at fokusere.Den lysdæmper lys er nyttige i afslappende under meditation som godt.

  3. Light røgelse, hvis behagelige dufte hjælpe dig slappe af, mens du mediterer.Hvis du ønsker at mægle til særlige formål, kan røgelse, du bruger gøre en forskel.For eksempel, spirituelle eksperter mener salvie røgelse afdelinger off negativ energi.

  4. Få komfortabel på din pude, sofa eller anden blød overflade.Må ikke sidde overalt, hvor det er svært at være komfortable, fordi det vil bryde din meditativ koncentration.

  5. Fokus på noget i dit område, hvor dine øjne er komfortable, såsom en flamme eller noget skinnende lys.Eller fokusere på noget som helst.Luk øjnene, når du finder fokus, og trække vejret dybt.Udånder din dyb indånding med en whoosh, bevidst tage varsel af din ånde mønstre.Prøv at ånde fra dit mellemgulv, som er placeret i bunden af ​​dine lunger.Denne form for vejrtrækning hjælper dig forblive balance, og er populær teknik med dem, der mediterer ofte og praksis yoga.

  6. Play lys musik om nødvendigt;Men nogle mennesker foretrækker en helt stille rum.Lyde fra naturen kan være nyttigt, og så kan instrumentalmusik af behov.

669
0
1
Apothecary