Sådan overtale folk til at spise sundt

x nyul / iStock / Getty Images

Mere end en tredjedel af amerikanske voksne er overvægtige, og med risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde, kræft og type-2-diabetes.Med udbredelsen af ​​fedme, er det sandsynligt, du kender nogen - en ven, familiemedlem eller kollega - der vil have gavn af bedre ernæring.Diskussion kost overbevisende, uden at fornærme din ven, kan være ganske udfordrende, dog.Forsikre din ven, at du er der for at hjælpe og sætte et godt eksempel i dit eget liv.

Start Off på højre fod

  • Før du begynder en samtale om ernæring med en ven eller et familiemedlem, så lad ham vide, at du pleje.Sige, "Jeg vil have dig til at have en lang levetid og masser af energi til dag-til-dag aktiviteter."Eller, "Jeg holder af dig og vil gøre noget for at hjælpe dig med at vedtage en sundere livsstil."Hvis du taler med en ægtefælle eller partner, kan du ønsker at tilbyde forsikringer om, at din elskede er fysisk attraktive på enhver størrelse.

Diskuter fordelene

  • En læge kan har allerede fo

    rklaret fordelene ved god ernæring, men fakta kan være mere meningsfuldt kommer fra dig.World Health Organization forklarer, at en sund kost øger immunforsvaret og nedsætter risikoen for sygdomme, herunder fedme, diabetes, hjerte-karsygdomme og visse former for kræft.Spise godt kan hjælpe dig med at opretholde en sund vægt, og kan forbedre den mentale sundhed.Du kan også tilbyde anekdotiske opmuntring.Fortæl din ven, at en sund kost har givet dig mere energi, for eksempel.

lethed i

  • vedtage nye kost vaner kan være ganske overvældende.Sund kost kan være mere tiltrækkende, hvis du kan tilbyde nem at følge retningslinjer for måltider og snacks.Vis din ven MyPlate ikon fra amerikanske landbrugsministerium.Forklar, at en sund plade er halv frugt og grøntsager, en fjerdedel fuldkorn og en fjerdedel protein, med en servering af mejeri på siden.Foreslå sunde fødevarer swaps som luft-poppet popcorn i stedet for chips, almindelig yoghurt i stedet for creme fraiche og krydderier eller urter i stedet for salt.

Partner Up

  • Mens fakta og statistik kan være nyttigt, den bedste måde at overtale nogen til at spise bedre er at gå med hende gennem daglige praktiske.Spørg din ven, hvad der ville hjælpe de fleste.Hun ønsker måske at låne kogebøger eller har brug for din hjælp at sammensætte en kostplan.Tilbyd at gå til købmanden, så du kan shoppe for sunde ingredienser sammen.Hvis du hjælper nogen i din familie, holde pantry og køleskab fyldt med nærende elementer og forbyde junkfood fra køkkenet.

Når Words Fail

  • Selv med dine mest overbevisende argumenter og tilbud om støtte, kan din ven eller et familiemedlem være uvillige til at ændre sig.Må ikke nag eller forpeste.Din ven kan være at gå gennem en vanskelig eller stressende periode i livet.Han har måske ikke de følelsesmæssige reserver til at tackle selv-forbedring.Du skal blot fortsætte med at tilbyde din støtte og et godt eksempel.Se dig sund og glad er langt mere overbevisende end noget argument.

138
0
1
Hjælpe Venner I Nøden