Power Skating Boremaskiner til Hockey

Power Skating Boremaskiner til Hockey Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Selvom hockey er en kompleks og ofte forvirrende, og altid tempofyldt spil, dens væsentlige og mest grundlæggende element af leg er skøjteløb.Gode ​​magt skating øvelser er trættende, kreative og uglesete af de fleste spillere, men de er en nødvendig del af spillet.Herunder sådanne øvelser i hvert praksis kan i høj grad forbedre både konditionering af dine spillere og fodpedalen de udviser, mens skøjteløb.

Beyond the Comfort Zone

  • Når coaching praksis, skal du fremhæve det vigtigste regel af alle øvelser og især magt skating øvelser: spillere skal skate uden for deres komfort zoner.Spillere, der skate ud over deres komfort zoner vil utvivlsomt falde, men med hvert efterår de kommer til at erkende deres grænser langt bedre.Skating uden for deres komfort zoner giver spillerne mulighed for at udvide deres skøjteløb og generelle talent ved at skubbe dem til at forsøge manøvrer, de ellers ville undgå.

One-Leg Push

  • Linje dine spillere op på målli

    njen.For hele længden af ​​isen har dem holde deres venstre ben stadig, at bruge dem som glidende ben.Har dine spillere bøje ind i hockey holdning med kun én hånd på deres pinde og ryggen på 60-graders vinkler og skub med deres højre ben i en fuld skridtlængde.Deres højre ben skal strække sig fra siden af ​​deres venstre ben i en bøjet stilling til en fuldt udbygget position bag dem.Få dine spillere gentage boret kommer tilbage ned isen glideevne på deres højre ben og Skridtstillingen med deres venstre ben.

One-Foot Edge Glide

  • Denne bore medfører et højere antal af fald;du måske har kun halvdelen af ​​dit team udføre det på én gang.Linje dine spillere op på mållinjen.For deres indre kanter vil de stå på ét ben ad gangen med deres anden skøjte løftet omkring seks inches væk fra isen.Efter en skridtlængde eller to for momentum vil de gøre store C-nedskæringer i isen med deres svæveflyvning skøjte i en 45 graders vinkel, mens du tænder kun på deres indvendige kanter.Efter skære hver C de skal skifte glidende skøjter.Få dem fortsætte for længden af ​​isen.For deres ydre kanter bruge den samme boremaskine, men har dem slå deres ydre kanter for C-nedskæringer, derefter krydse deres ben at skifte mellem skøjter.

Roning

  • Roning er en simpel men effektiv styrke-fokuserede magt skating boremaskine.Det er ofte brugt som en af ​​opvarmningen øvelser i praksis.Har dine spillere udføre denne øvelse, mens skøjteløb omkring hele isen langs bestyrelser.Bøje deres knæ dybt, ud af deres komfort zoner, har dine spillere tage kortere vandrette skridt uden at løfte deres skøjter op fra isen.Dette er et hurtigt trættende bor, som styrker din spilleres ben og samtidig viser betydningen af ​​en fuldstændig skridtlængde bag kroppen i modsætning til en sjusket skridtlængde til siden.

Quick Start, Quick Stop

  • Din magt skating øvelser repertoire bør omfatte flere, der målrettet eksplosive skating færdigheder.Sådanne øvelser styrke dine spilleres ben samtidig forberede dem til spil-lignende situationer, der kræver pludselige stop og hurtige start.Linje din hold på nettet side af en blå linje.Har kun en tredjedel til halvdelen af ​​dit team udføre denne øvelse på en gang.På fløjte bør de eksplodere ud af hockey holdning til en hård skridtlængde på vej mod den modsatte blå linje.På langt blå linje skal de stoppe helt (ikke tillader nogen sving), derefter eksplodere igen ind i en hård skridtlængde tilbage til den første blå linje.Igen bør de stopper helt, eksplodere i en hård skridtlængde, og vende tilbage til langt blå linje, mens resten af ​​deres holdkammerater udføre den samme bore.Øge antallet af gange, dine spillere skate frem og tilbage til arbejde på condition.

555
0
1
Hockey