Tricep Øvelser for Wing Chun

Wing Chun slag er kraftfulde og effektive , selv når de leveres af en mindre person. Goodshoot RF / Goodshoot / Getty Images

Wing Chun er beregnet til at være den mest direkte og effektive måde at besejre en modstander i en kamp.Det er ikke prangende, og hånd strejker er enkle i stil og natur.Den lige lodrette slag er effektiv, da fighter ikke behøver at tage sig tid til at rotere sin arm til vandret stansning stilling.Hand strejker spiller en dobbelt rolle ved at fungere som både en blok og strejke på samme tid.Den 1-tommers slag er insisterende fra et smalt spektrum, så ikke kræver, at du trække tilbage din arm.Alle disse strejker generere kraft fra triceps, men vægttræning er generelt ikke en del af udviklingen af ​​denne kampsport stil, da voluminøse muskler kan begrænse vifte af bevægelse og hastighed.Derfor er den mest direkte måde udvikle stærke triceps til Wing Chun er gennem strejke træning i Wing Chun.

Hand Strikes

  • At træne triceps til at være stærk og effektiv, når du strejke bruge Wing Chun Kung Fu, er du nødt til konsekvent at praktisere Wing Chun hånd strej

    ker.Dette vil hjælpe dine muskler vænne sig til at generere strøm passende for hver strejke, som du træner med din instruktør om at udvikle den rigtige teknik.Disse strejker omfatter håndfladen strejke, kniv hånd strejke, håndled strejke, hammer hånd strejke, tilbage knytnæve, underarm strejke, spyd hånd strejke, albue strejke og lige punch.Træning med disse slag skal ske mindst tre gange om ugen, men der kan gøres hver dag.Øv din hånd strejker med en partner, på en boksesæk eller i luften.

Chi Sau Training

  • Chi sau, også kendt som klæbrige hænder, er en anden del af hånd kamp træning i Wing Chun.Denne uddannelse bør gøres, når du er dygtige med hånden strejker og kræver en partner.Målet med denne aktivitet er at flytte dine hænder, så din modstander ikke kan bryde din rækkevidde, hvis du er i offensiven, eller så du kan bryde din modstanders rækkevidde, hvis du er i defensiven.Som du holder armene op og konstant ændre dine arm- og håndstillinger at holde sig til din partner, eller få galt fra deres greb, vil du udvikle større triceps styrke, især da det gælder for kampene med Wing Chun.

Wooden Dummy Training

  • The Muk Yan jong form Wing Chun, også kendt som den træ dummy form anvender Wing Chun teknikker til et træ modstander.Med denne formular, de studerende øve slående og blokerer hånd teknikker lært af de tre hånd former, så det er generelt praktiseres på et mere avanceret niveau.Slående og blokering mod et træ modstander hjælper med at udvikle triceps styrke som dummy er solid og giver modstand til strejkerne.Konsekvent træning i Muk Yan Jong formular vil hjælpe med at udvikle triceps til at forberede en forkæmper for den nødvendige kraft til effektivt at finde en egentlig modstander.

kropsvægt øvelser

  • kropsvægt øvelser kan også gøres for at udvikle dine triceps for Wing Chun.Da kampene kræver, at du manipulere din kropsvægt samt din modstanders, uddannelse din triceps med kropsvægt øvelser kan hjælpe dig med at udvikle den styrke, du har brug for til at strejke, blok og kaste.Udfør pushups og triceps dips mindst tre gange om ugen i tillæg til din kampsport træning.Gør 12 til 15 reps pr sæt og hvile i to til tre minutter mellem sæt til at opbygge muskler.

112
0
1
Wing Chun